改變生活方式, 遠離富貴病

珍惜生命 , 注重健康 , 延年益壽 , 已經成為當今人們的關注的熱點和迫切的追求。但隨著生活水平的不斷提高，危害人們健康的疾病譜發生了改變，由過去危害健康和生命的最大殺手傳染病，變成高血脂症、脂肪肝、肥胖症、高血壓、心髒病、糖尿病、痛風等疾病，它們均被統稱為“富貴病”。富貴病目前成為常見病、多發病，如何防患於未然，做到早預防、早發現、早診斷、早治療，已經迫在眉睫，成為人們普遍關注的大課題。

醫學研究發現，這七種“富貴病”都是不良生活方式造成的。據統計，在非傳染性疾病的慢性疾病的病因中，遺傳因素占 15% ，社會因素占 10% ，氣候因素占 7% ，醫療條件占 8% ，而個人不良生活方式占 60% 。有人把不良的生活方式歸結為以下六種行為： 1 ） A 型行為。是容易發生心腦血管疾病（高血壓、冠心病及腦卒中等）的行為。特征是易發脾氣，好激動，追求完美至上。 2 ） C 型行為。是易患癌的行為。其特征為性格克製、壓抑、好生悶氣，有孤獨感或失助感。 3 ）致胖行為。指引起肥胖的行為。肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病和高脂血症及脂肪肝等。 4 ）高鹽行為。世界衛生組織建議，成人每日食鹽量應在 6 克以下，超過此標準即為高鹽行為。高鹽易導致高血壓，引發腦卒中和心髒與腎髒的損害。 5 ）吸煙行為。吸煙與很多疾病的發生有關，如肺癌、心血管疾病等。 6 ）酗酒行為。酒精對人體代謝最旺盛的器官腦、肝危害最大，慢性酒精中毒可造成人的心理、行為嚴重異常，還可誘發脂肪肝、肝硬化及肝癌等。

此外，缺乏運動、夜生活沒有克製、起居無節及睡眠不足等，均屬於不良的生活方式。有人戲稱，現代生活是“上班不用走（汽車），開門不用手（感應），上樓按電鈕（電梯），電話耳邊有（手機）”。以上種種不良生活方式是導致“富貴病”最根本的原因。

“無病不知有病苦，有病方知無病樂”。莫讓今天的疲勞，變成明天的疾病。“年輕時拚命賺錢，到了老年拚命吃藥”不是健康之路。《黃帝內經》曰：聖人消未起之患，治未病之病。說明防重於治。有了健康的生活方式，才有健康的身體。

預防“富貴病”對人們的侵害，一要告別不良嗜好，杜絕煙、酒；二要養成良好的飲食習慣，多吃低鹽、低糖、低脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果 , 並且要向 " 八分飽 , 活到老 " 這樣做；三是減少都市緊張生活節奏，調整生活、工作方式，做到張弛有度，勞逸結合；四是積極參加體育鍛煉 ( 尤其是跑步 ) ，以提高身體素質，抵抗疾病侵襲。

遠離富貴病，一定要把預防放到首位，從改變生活方式入手。希望大家要多學點醫學科學知識，把健康的金鑰匙掌握在自己的手中，打開健康長壽的幸福之門。