去年體檢後開始盡量注意飲食健康，上周做了體檢，去年體檢結果有問題的項目基本都恢複在正常區域內了，或是極大改善：

來源: 6degrees 於 2025-07-30 16:06:18 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (3770 bytes)
本帖於 2025-08-03 05:38:04 時間, 由普通用戶 6degrees 編輯

 

                                        Reference Range       2024      2025
Cholesterol, Total             100-199      mg/dL      226         209
LDL Chol Calc (NIH)          0-99          mg/dL      144          131
HDL "Good" Cholesterol    > 39          mg/dL      64           65
VLDL Cholesterol Cal        5-40          mg/dL       18           13
Triglycerides(fasting)       0-149         mg/dL      100         72
Potassium                         3.5-5.2       mmol/L     5.3          4.6
Glucose(fasting)               70-99         mg/dL      106         95
Hemoglobin A1c               4.8-5.6        %            5.9          5.5
Vitamin D, 25-Hydroxy     30.0-100.0   ng/mL     29.1        31.2
Apolipoprotein B               <90            mg/dL      N/A        101

 

就是最後這個Apolipoprotein B，2024年沒有檢測結果，今年101，也不太清楚是幹什麽的？

除了注意飲食健康，每天在附近的街道上走6千多步，大概1個半小時。以前每天早飯都吃一根香蕉，以前去trader joe's，我是買香蕉最多的人，今年不再吃了。平時吃什麽，看樣子至關重要。

所有跟帖： 

• a1c降了不少，應該是飲食改變吧？ -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 16:33:15

• 盡量不買有添加劑的食物，盡量不外出吃餐館。碳水的多少看體重情況，體重增加了，就減少點碳水；體重有點低了，就增加點碳水。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 16:58:13

• 自己就是好控製，和別人一起吃很難。尤其是不得不經常出去吃。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:06:12

• 出去吃，西餐"entree"盡量吃魚類（三文魚或金槍魚）、色拉，不吃煎炸食品，比如油條、薯條。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (144 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:08:57

• 同喜，隻要注意一下飲食，改善挺多的。我以前吃幹果沒注意量，現在都先稱出來。 -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 16:46:40

• 我基本不吃幹果，零食是每天一大把pecans + macadamias堅果，不超過兩片全麥麵包。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (240 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:01:04

• 不吃VD3？雖然正常,但最好在吃高點. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:30:53

• 去年體檢Vitamin D有點低，後來每天吃一粒1000IU的Vitamin D-3。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 18:05:27

• 俺吃2000IU.指標過60. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:34:49

• 需要服用這麽多嗎？VD3不是水溶性的，過多服用會不會對腎造成過重負擔，甚至導致腎衰？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 10:29:50

• 不錯不錯，改善也非常明顯。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 06:19:24

• 沒測甘油三酯？ -yangcen- ♂ 給 yangcen 發送悄悄話 yangcen 的博客首頁 (679 bytes) () 07/31/2025 postreply 06:27:18

• Sorry, 忘了。剛又加進去了。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (51 bytes) () 07/31/2025 postreply 06:48:07

• 排骨，雞翅，豬蹄，醬牛肉這些你吃嗎 -勁冬秋夏春- ♀ 給 勁冬秋夏春 發送悄悄話 (195 bytes) () 07/31/2025 postreply 07:17:04

• 基本都吃，但不吃豬蹄。不再煮排骨肉湯了。不吃肉凍。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (608 bytes) () 07/31/2025 postreply 07:41:27

• 多謝，很詳細和實用，能好轉就是巨大的勝利 -勁冬秋夏春- ♀ 給 勁冬秋夏春 發送悄悄話 (813 bytes) () 07/31/2025 postreply 10:41:46

• 你列的這些東西我都吃，雞肉，豬肉，魚，雞蛋（每天一個），最近的血檢均回到參考區間內。 -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (99 bytes) () 07/31/2025 postreply 07:48:20

• cholesterol, total 和 LDL都正常了？不容易。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:05:36

• 我也很意外，年底或明年初再檢測一次。 -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:13:41

• 多給大家提供點參考。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 08:28:41

• 多謝，您這貼我上次也注意到了，羨慕不已 -勁冬秋夏春- ♀ 給 勁冬秋夏春 發送悄悄話 (665 bytes) () 07/31/2025 postreply 10:40:48

• 你也可以做到的。主要是控製好量，吃什麽倒是次要的。 -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/31/2025 postreply 11:48:43

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