基本都吃，但不吃豬蹄。不再煮排骨肉湯了。不吃肉凍。

雞翅是每天早上做燕麥粥時，和芹菜、胡蘿卜丁一起，每天吃一對雞翅；

每天早上一個煮雞蛋，每周晚飯會用西紅柿、絲瓜炒雞蛋各一次，就不再吃雞蛋了；

每周晚飯吃兩次三文魚和broccoli、胡蘿卜一起炒著吃。

排骨是每兩周做一次醬汁排骨，用高壓鍋做的；

醬牛肉也是每兩周做一次，也是用高壓鍋做的。

我的總膽固醇和壞膽固醇有好轉，但還是不是在正常範圍內，估計很難做到進入正常範圍內。

 

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• 多謝，很詳細和實用，能好轉就是巨大的勝利 -勁冬秋夏春- ♀ (813 bytes) () 07/31/2025 postreply 10:41:46