盡量不買有添加劑的食物，盡量不外出吃餐館。碳水的多少看體重情況，體重增加了，就減少點碳水；體重有點低了，就增加點碳水。

所有跟帖： 

• 自己就是好控製，和別人一起吃很難。尤其是不得不經常出去吃。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:06:12

• 出去吃，西餐"entree"盡量吃魚類（三文魚或金槍魚）、色拉，不吃煎炸食品，比如油條、薯條。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 07/30/2025 postreply 17:08:57