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2023 (41)
2024 (155)
2025 (200)
2026 (89)
good
這個量有點高, 需要長期大量訓練為基礎.它偏重於技術和...
Is this training volume a bit too high? Under what...
11 minutes, squats, 150 20 minutes abs, 224 pushups, 120 25 minutes pull-ups,50 rope jumps, 600