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運動、呼吸、艾炙、中藥
正文

WOD, isometric training

(2025-11-01 08:00:41) 下一個

15 minutes, warmup

30 minutes
wall sit ,6×20 seconds
hollow body hold, 6×20 seconds
dead hang, 6×20 seconds
handstand on the tree, 6×20 seconds

5 minutes, stretches

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