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運動、呼吸、艾炙、中藥
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一個完整的自重訓練需要45分鍾

(2025-08-23 07:05:05) 下一個

這是一個強度漸次增加的過程

11 minutes 116 squats
22 minutes 230 abs,
3 rounds rope wall climbing
12 minutes 64 burpees


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