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運動、呼吸、艾炙、中藥
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sprinting training

(2025-03-06 14:30:22) 下一個

訓前, 熱身足夠, 精力充沛.

方法： 5× （20步加速+30步衝刺+20步減速）

觀察到： 加速時是高抬腿, 身體前傾

衝刺時, 變成挺胸了？

減速時跨步逐漸變小.

sprinting 易受傷的兩個地方, calf and hamstring 

跳繩可以防上calf受傷

 



 

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