跳繩慢跑衝刺跑, 一點觀察

慢跑, 身體緊湊稍微前側, 利用重力延長跑步時間.

跳繩, 身體重直, shoulder back and down, 足部始終平行地麵, 以便垂直向上弾起. 這一點與衝刺跑類似, 訓練時間通常以秒計.

所以, 不同的跳繩方法可以幫助衝刺跑. 快速的雙足跳, 可以減少著地時間；高抬腿跳與踢正步跳, 可延長空中時間.

然而, 跳繩的不足之處是固定在一個地方, 上肢也是固定的 . 很明顯, 衝刺跑可以自由表達, 盡情發揮, 激發熱情.