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2023 (41)
2024 (155)
2025 (200)
2026 (93)
good
這個量有點高, 需要長期大量訓練為基礎.它偏重於技術和...
Is this training volume a bit too high? Under what...
100 Pogo jumps, 41 seconds 100 high knee running in place, 38s100 jumping jacks, 81seconds平時跳的時間應該多一點兒