上午, 剛過去的一段時間, 都做了些什麽呢？

一段慢跑熱身

 

一組訓練, 以back roll 為核心

10 squats

10 pushups

5 back roll, squat up

Leg stretches

重複五次

 

一組訓練, 以back bend 為核心

 6 pull-ups

30 Pogo jumps

30 jump jackets

 backbend

 leg stretches

 重複五次

 

一段慢跑放鬆, 結束

 

這種強度, 是我想要的, 60%強度