壓力閉環-噩夢，毛毛蟲，帝王蝶

周五通常是我的低穀期，燒腦的工作連軸轉四五天後，人mellow很多。周四夜裏我做了個夢：我住在 hotel，出門忘了關門，結果東西被隔壁的男生偷走。我衝過去想把東西搶回來，未果，被氣醒了。迷迷糊糊中還想努力再睡過去，接著“戰鬥”下去。嗯，好久沒做這種噩夢了，大概是這幾天工作上事情太複雜，心裏壓力大。

雖然周五按理說是休息日，但最近 EMR 轉換任務艱巨，過去開了高層會議，進展順利。幾個提議都通過了，和團隊溝通後 workflow 順暢了不少。前幾天一些比較重的病人的事情都安排妥當，心裏踏實多了。這下再也不會“丟東西”了吧。

周四練重量訓練時並沒多大負荷，但今天渾身酸痛，估計是最近睡眠不太夠。回想起幾天前的自己，像帝王蝶那樣輕盈自在，今天成了毛毛蟲。晚飯時偶然看到餐廳牆上關於帝王蝶的故事，它提醒我們種植帝王蝶喜歡的植物，比如馬利筋（milkweed）。我們這兒的山裏、森林公園的沼澤邊都有這種植物。今年我在後院菜園裏種了些野花，長得挺高，但還沒開花。明年，我想試試種馬利筋，目標是讓自家院子成為 Monarch Watch 認證的 milkweed 友好田，當然，要禁用農藥和除草劑。

今天還聽完了 Harari 的《21 Lessons for the 21st Century》。我真的很喜歡 Harari，他是個幽默又智慧的思想者。書的最後一章講到他練習 Vipassana 冥想，發現這正是我最常做的冥想方法之一。我最喜歡的還是 Daily Jay（Calm 上的冥想課程）。以後我也想堅持每天 10 分鍾練習，好好滋養內心。

晚上去森林公園爬了會兒山。林間的花草不多，陽光被樹葉遮住，但空氣清新，讓我舒暢了許多。

接下來，我打算聽完 Nexus（《智人之上》）的中文版有聲書，這本講從石器時代到 AI 時代信息網絡發展的書，已在書架上待機多時了。