一周工作四天的休息日

第二次享受不上班的周五，這個周末值班，所以這是一個工作的休息日：
早上快8點起來
出去散個步，看看花草
吃早飯
喝咖啡
喝茶，聽書
從10點工作到1：20，把前麵4天的工作收尾
吃飯，午休-Siesta time
下午3點起來，再喝點茶飲，吃點水果，幹果，簡單寫篇小文
3點半開始工作，到7點半
8點陪伴家人和吃飯
9點出去散步，天都還沒有完全黑，想起徐誌摩的“再別康橋”，我不太懂他所寫的，單純喜歡那些文字：
輕輕的我走了，
正如我輕輕的來；
我輕輕的招手，
作別西天的雲彩。
。。。
悄悄的我走了，
正如我悄悄的來；
我揮一揮衣袖，
不帶走一片雲彩。
–這些天繼續在研究營養學，對美國的醫學和營養學非常失望，就是一個每天蛋白質攝入的問題就無法達成一致。兩大派：
–生活方式醫學和一般的醫生，lifestyle medicine, 0.8克/公斤體重，植物蛋白更優，降低IGF
–Peter Attia, Gabrielle Lyon，新時代抗衰老專家們： 1gm/lb, 比前麵的多一倍，而且強調動物蛋白更優質，好吸收
盡量找交集吧：降低飽和脂肪酸的攝入，碳水的攝入要有考量，比如根據運動量，和其他食物的量。肌肉訓練前後1個小時，每天早上，要有足夠的蛋白質。