波比早餐菜譜-3.2023

感謝隊友每天幫忙準備早餐。樣數越來越多，他經常丟三落四，給他列個清單LOL
主食：墨西哥餅 或者燕麥（+蔬菜）
蛋白質：納豆1盒，天貝(3 oz)
調味品：德國酸菜/韓國泡菜
水果：莓類+半個牛油果
飲料：1大杯豆漿或者杏仁奶+2勺亞麻籽+1勺奇亞籽
維生素：VitD 3, 2000 IU/每天， B12 1000mcg 周日/周四，現在每天一粒魚油，吃完了就停

 

[grapecherry]

回複 'burpeejump' 的評論 : 謝謝答複.一直跟讀你的健康文章, 受益非淺. 非常感謝你的專業分享.

[burpeejump]

回複 'grapecherry' 的評論 : 奇亞籽生的，完整的。亞麻籽 ground，生的。超市，Amazon都有

[grapecherry]

請問亞麻籽,奇亞籽是powder嗎, 是熟的嗎? 還是生的?去哪裏買?謝謝