枸杞籽加幹果反饋-2

過去一周每天下午都在零食時間吃10克左右（後麵幾天沒有秤）的枸杞籽和1/4 杯的幹果。這一份零食可以把Dr. Greger’s daily dozen的兩項都加分，感覺非常好。幹果因為高熱量，所以還是每天都適度的吃，避免不留意吃得過多。好的習慣要穩定的長期堅持，所以每天都建立常規，效果最佳，安全有效。每天都準備，要花一點時間，以後可以考慮每次多準備幾天。下次買有機枸杞籽，免洗的，省掉一個步驟，而且不會把幹果搞濕。

今天又仔細研究了一下枸杞籽的功效和禁忌。MSK的草藥數據庫很不錯，學名：Lycium。總結一下：
有可能的好處是：改善心血管疾病，癌症風險，可以穩定情緒。這個數據庫是以癌症為重點的，所以沒有強調眼科的好處。醫用效果的數據都很有限，我還是傾向於相信枸杞明目的效果。這個數據庫的好處是給出副作用和對藥物代謝的影響：如果在用抗凝劑(warfarin) 的，不可以用。如果在服用藥物依賴肝酶代謝(CYP3A4, CYP 2C9, 2C19)，也會有相互作用。可惜很多藥物都要依賴這些酶。所以老年人，吃中藥，用有高活性的食療，都要慎重。同時如果對花粉過敏也要小心。好在，我沒有這些問題。食療這事還真需要專業團隊，因為需要定目標，看作用和副作用，定用量等。我打算堅持嚐試3個月，回來反饋。