HIIT（高強度間歇性運動） 體驗分享

兩周前學到HIIT的好處，高效，容易堅持，所以在健身常規裏加了早上起來4分鍾的Tabata, 嚐試了幾個節目，最喜歡其中一個，所以基本每天都用。有的時候下午也再做一遍。晚上本來的散步改進成為HIIT和散步的結合。每周至少3次的HIIT跑步（15分鍾）。包括：3分鍾熱身，走跑都行，然後30秒快跑，60秒慢跑/快走，重複6次，然後3分鍾放鬆，接下來慢慢散步。好幾個感受：
--早上做Tabata, 似乎有提神的效果。我不是morning person, 但是早上的HIIT讓我更容易進入工作的狀態。
--晚上的HIIT跑步明顯比以前的勻速慢跑，感覺運動量大，出汗多。而且確實更有意思，跑得快的時候，仿佛到了年輕的時候。以前跑步很少全速，衝刺跑。挺喜歡！我會堅持下去。