迎來最有活力的季節

今天下午又去森林公園跑步了，zone 2 恒速跑, 不算輕鬆，說話是說不了的。但是心率是在zone 2區間。跑步對 INTJ 來說，最大的好處是：強行關閉後台程序。腦子無法開小會，隻能留下幾個閃爍的詞：lactate、VO2max、NatureDose。這時候思維從邏輯切換成節奏，身體接管了意識。

跑完 5K，用時大約 35 分鍾，一身汗。然後慢走 10 分鍾，看看花草樹木，聽鳥鳴，望夕陽與殘雲。那種愉悅、滿足、親密、成就感——就像剛生完孩子時那種充盈的瞬間：什麽都有，什麽都不缺。

現在喜歡上了戶外跑步，比跑步機上的體驗豐滿很多。有幾個收獲：

–今天有意識地提高步頻了，但還是沒到170（目標180）

–經常換換方向，有時順時針，有時逆時針

–膝蓋沒有什麽問題，估計跑量沒有過

–Garmin 顯示的Vo2 max，最近在一點點地提高，到了48。沒準年底以前可以到50。感覺如果跑量增加，它就會給出高數值。還是要做cooper test, 12分鍾跑，看有多遠更準一點。

–現在大約每周跑3次，一共15K。 

身體比任何手表都更誠實。當汗水與心率的節奏合拍時，那一刻的自己，既是生理學的樣本，也是一首完整的詩.