人過了五十，注意力開始漸漸轉移到保養身體上來了，以前對這個話題嗤之以鼻的人，現在也興趣漸濃，紛紛加入老年人所追求的生活。這並不奇怪，大半輩子的忙忙碌碌，到了享受生活的年紀，卻發現周圍朋友有的已經慢性疾病找上了門，有的惡性病症降臨到頭上，更有的不打招呼，提前去另一世界享＂清福＂了。年輕時糊裏糊塗地過日子，生活沒有太多幹擾，太大壓力無疑是件好事，但人會變老，不可能永遠生話在生龍活虎的歲月，人們常說的＂歲月不饒人＂就是這個意思。隨著年光的流逝，失眠、精力不濟、記憶力衰退等＂亞健康＂的出現，年度體檢報告也頻出狀況，這些都難免會影響自己的情緒，嚴重的還會讓人驚出一身冷汗。雖然這個世界存在諸多的不如意，但生命還是充滿著希望和陽光，樂生是生物的本能，正常人都不會免＂俗＂。
養生是個大話題，年過六旬的人不僅喜歡談論，還身體力行地去踐行那些令人眼花繚亂的養生方法。人一旦把自己的情感投入其中，就極易被商家們利用，所以從養生衍生出來的商機是一個龐大的產業，靠它發財致富的何止千萬，依附於這個產業上的人更不計其數，養生一旦成了商家逐利的戰場，也就離真正的養生越來越遠。過去人們的平均壽命偏低，大部分人沒有福分達到瞻仰天年的歲數。如今，社會上的平均年齡大幅提高，老壽星的生活自然而然地成了人們向往的生活方式，將來這種趨勢恐怕隻會更加的強化，從這點上可以看到人類鍥而不舍，孜孜以求的精神。
每個都有自己喜歡的生活方式，其中健康的生活也就是人們常說的是善於養生的，不健康的生活則被認為是傷身的，關健是＂健康＂一詞如何詮釋。人類對生命的認知本身還很膚淺，有個不斷探索和提高的過程，今天你認定的健康生活，若幹年後，可能隨著科學的發展而被認為是不健康的，甚至是對生命的一種無形傷害。另外，每個生命的個體都存在著差異，對別人有益的，對你並非具有同樣的效果，就算是有益於健康，如果過度的濫用，不但起不了原有的作用，反而徒增身體的負擔而傷害健康。所以不要迷信所謂的＂放之四海皆準＂的健康生活，更沒有人人適用的健康準則。
這裏並不是否定健康生活，健康生活是生命成長的基礎，其重要性不容質疑。有的人對自恃身強力壯，根本不把健康生活放在眼裏，別人在自我約束，盡量做些與自己年齡相符的事情，而他依然我行我素；別人調整飲食，少食多餐，少肉多素，他照樣胡吃海喝；別人早晚外出散步活動筋骨，從動中活出生命的精彩，他卻＂大門不出 二門不邁＂的龜養；別人早睡早起，順應人體節律生活，他夜夜縱橫於社交媒體；別人節製欲望，回歸簡單樸實的生活，他還在做著發財致富的夢想。俗話說：＂種瓜得瓜，種豆得豆＂你種什麽樣的因，必然會結什麽樣的果，不會有例外。我們人類生於自然界，長於自然界，自始至終都會受自然規律的製約。有人會沾沾自喜地說：＂我每天煙酒不離身，不是照樣活得好好的。＂表麵看確實如此，潰於蟻穴的大堤看上去也是如此，但堤基和堤岸早己是千瘡百孔，經不住任何風吹雨打。藐視科學，忽略健康，搭上去的很可能是自家性命。
有個有趣的現象，一個人的年齡邁向其老年，而他的某些行為和習慣卻＂反其道行之＂，向著童幼年靠近，輕信和模仿就是其中之一。網上總能讀到真假難辨，無從考證的養生達人的事例，例如：年逾九旬的老翁不僅精神矍鑠，病痛全無，還能策杖而行數裏。有的人讀了之後，把那些似是而非的養生經驗無限放大，作為自己的養生楷模。別人隔三差五的吃紅燒五花肉，他也仿而效之，真以為＂天天紅燒肉，活到九十九＂；別人一天三杯葡萄酒淺酙低酌，自己也照葫蘆畫瓢，真的認為酒能活血化淤，疏通血管；別人每天哼上幾段小曲，他也模仿著天天扯開嗓子唱上幾首，感覺舒心快活，信以為唱歌能使肺氣健旺。人總是跟著自己的偏好行事，同樣的事情，喜歡吃肉的看了特別受用，喜愛喝酒的看了特別對胃口，喜歡唱歌的特別受鼓勵。認知跟著偏好走，科學也就退到次要位置。其實，健康長壽決非是受單一因素影響的，個人體質的差異，居住環境的不同，習慣愛好的偏好，經濟條件的好壞都會影響到生命的進程。
有的人幹很多事都是＂三天打魚，兩天曬網＂，養生也不例外。聽說某個養生偏方或保健品有延緩衰老的功效，馬上心急火燎地買來，可是吃了沒幾天，不是怕麻煩，就是覺得吃了之後，自己的狀況並未有明顯的改善，然後把曾經視為寶貝的東西束之高閣，再也提不起興致；聽說走路能養生，自己便暗下決心也要鍛練，可是沒走幾天，遇到了下雨天，便停了下來，碰到刮風的天氣，又歇了幾天，時作時綴，一個月下來，走的天數還是在個位數徘徊，最後還是不了了之；旅遊能開闊眼界，以利健康。便報了幾個旅行團外出瀟灑一下，但現在的旅行模式都差不太多，上車睡覺，下車照相，名為農家樂，其實就是變相的異地聚餐，煙酒沒有一樣比平時少。幾次下來，眼界倒沒開拓多少，體重卻增加了不少，主要體檢指標也不降反升，初始的動力漸失，以後再也沒有外出的衝動。
社會上還有許多依靠微信來養生的老年人，他們對微信裏的養生文章總是信以為真，把自己當成＂小白鼠＂實驗，其結果往往都不盡如人意。微信是個魚龍混雜的社交平台，各類養生帖子令人眼花繚亂，以多、亂、差來形容一點都不為過。每個人都能謅上幾段道聽途說養生的經驗，寫上幾篇養生秘笈，再配上一個聳人聽聞的標題，就可在這個虛擬平台上廣為流傳，蒙騙無數的信眾。比微信更可怕的是保健品代理們虛假宣傳，他們用＂三寸不爛之舌＂謀財，用精美包裝的偽劣保健品來殘害老人們的健康。許多老人把自己僅有的老本都拿了出來，甚至還欺瞞著自己的孩子，希冀著吃了之後，能永葆健康，年齡輕鬆過百。哪知道天下沒有長生不老的藥，自己的身體非但沒有好轉，甚至是越養越糟，到了躺在醫院的病床上的地步，還有一大堆的保健品躺在家裏某個角落，錢財己失，健康堪憂，悔之晚矣。把自家的健康交在這些人手上，實在是對自己生命的不負責任。
有些老人很注重養生知識的學習，在生活中也踐行自己的養生理念。為什麽還是收效不彰，身體反而大不如前呢？除了個人的年齡漸老和遺傳基因之外，養生方法是一個不容回避的原因。有的人太過自信，總認為自己的生活方式最無瑕疵。有的人又太不自信，亦步亦趨地照搬別人的經驗，而這二類人最容易陷入養生誤區。這也是社會上養生的人多，而直正的健康老人又很少；老人生命跨度在提高，而健康的跨度卻在遞減。
其實，健康完全可以把握在自己手中，那些健康老人能做到的，我們也完全能夠做的更好。隻要堅持不懈地做對的事情，都可以達到頤養天年的目標。何謂對的事情。在二千多年前的《黃帝內經》中得到回答：＂其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。＂用現在的話說，人要順於自然規律生活，釆用適合自己的健身方法，飲食要有節製，起居有規律，身心不要過度的勞累。要在＂和＂字上下功夫，在＂有節＂＂有常＂＂不妄＂上調整自己，這才是久經時間檢驗的正確的養生方法。
中國古代的養生智慧與現代老人的健康理念有著驚人的一致。現代科學發現，導致老人身體退化主要是人體細胞的功能障礙和細胞的老化引起的。在體內老化的細胞並未死去，它四處遊蕩，分泌蛋白質、脂質和導致炎症的物質，這些物質在器官組織中堆積，引起老年退化性疾病，如高血壓、二型糖尿病、心髒病、癌症、認知疾病。隨著越來越多的細胞老化，直到我們身體不堪重負而崩潰。要保持老人的健康長壽，關健怎樣讓老化細胞變得年輕，變得不具有侵略性。要達到這個目標，現代醫學能力有限，隻能靠自身的保養，而健康的生活方式必不可少。有氧運動，肌肉的力量鍛練能舒緩壓力，減輕老化細胞的堆積，減緩肌肉的快速流失。控製飯量，注意蛋白質攝入，少鹽少糖，多吃植物性食物，都可以使基因變得年輕，細胞恢複活力，預防與年齡有關的老年性疾病。增加社交，保持樂觀和心情愉悅，可以提高人體的免疫係統，保持染色體端粒長度（端粒變短會引起細胞衰老）。早睡早起，能降低人的皮質醇（應激激素）水平，提高免疫力，延緩細胞衰老。這些都是健康生活帶來的好處。
《黃帝內經》＂人年五十己上為老＂，現代人六十歲剛稱得上是＂少年老人＂，那些剛邁入老年門檻的人，力爭還要過三分之一的人生。這期間，如果不考慮自己的愛好和感受，人生至此，還有什麽趣味可說，就像辟穀有助於長壽，但那肯定不是快樂的長壽。反過來，用有限的生命追求無盡的享樂同樣也是不可取的，猶如活一天賺一天的賭徒心理，永遠處在未世的狀態，也無真正健康可言，取得二者的平衡，讓生命的快樂能延續更長的人生歲月，才是真正的智慧老人。
如果養生境界有高低之分的話，那些不言養生，而是把健康生活理念持之以恒地融入到自己的日常生活之中，＂養於無形＂才是應該好好學習的。
To me, there are total of 4 ways to reach the goal:
1. Keto diet-Reduce the intake of carbs/sugar and increase the intake of protein and fat.
2. Intermittent fasting- calorie restriction
3.HIIT and weight resistance training
4.keep learning new things.
Thanks for sharing!