又到一年過敏季節，從CNN上看到一篇文章，翻譯過來送給有過敏問題的朋友。
過敏季節幸存指南
生活在所有各種討厭的花粉的空氣中，春季是一年中最容易打噴嚏和發癢的時候。通過以下這個清單，為自己做好準備可以讓你遠離那些痛苦的刺激物。
清洗你的洗衣機
你洗衣機的溫暖和深色的內壁是真菌的完美滋生地，更不用說像大腸杆菌一類的細菌了，然而洗滌劑卻不能清除他們。“我告訴我們的病人每月兩次用稀釋的漂白劑或漂白劑擦布擦洗衣機滾筒，尤其是門和橡膠墊片的部位。”過敏專家 Neeta Ogden醫學博士介紹到。其他的一些習慣也可以防止黴菌的生長：及時從洗衣機裏去除濕衣服，在放入衣服期間，讓門開著可以讓橡膠片和門保持幹燥。
一些過敏可以通過服用免疫治療的藥物來防止
兩年之前，FDA批準了第一個舌下藥品用於對草和豚草過敏的患者。（一項針對灰塵過敏者的藥物即將麵向市場。）但是在你張開嘴和說啊的時候，想想看：如果你是對黴菌或橡樹過敏，外加草和豚草過敏，這些藥物可能不適合你。“他們確實是針對那些隻有一個過敏原的患者，而很多患者不是這樣的，” 西奈山伊坎醫學院紐約市臨床免疫學的副教授Beth Corn 醫學博士解釋到。另一方麵，她補充到，“過敏針可以一次加強多種過敏原。”
不要用你的雞毛撣子
你應該每周除塵一次，然而用雞毛撣子或幹抹布用來除塵比不除塵更差。“比起它撣走的灰塵，它激起了更多的灰塵進入空氣，”Dr Corn 解釋道。“一塊濕布或濕紙巾更好，因為它實際上能拾起灰塵”，這不僅僅對塵蟎敏感的人，而且對患有過敏或哮喘的人來說是很重要的。這是因為家裏的灰塵含有了很多別的刺激性的東西，包括寵物皮屑，黴菌孢子和織物纖維。談到家務時，戴上口罩和手套，或隻是在完成家務之後徹底洗幹淨你的手。
用一個枕頭套
塵蟎是常年過敏的最常見的原因，並給出他們最喜歡的食物--人和寵物的皮膚細胞，這也難怪他們在床上茁壯成長。為了反抗塵蟎，過敏症專家建議用防過敏的枕頭套，以及棉被，床墊和彈簧床墊。2002年研究表明，用這些覆蓋可以顯著減少塵蟎。（專家建議由編織非常緊密的超細纖維的那種套）“用了枕套，無需清洗枕頭本身，但會導致黴菌的生長，有室內空氣質量認證資格的專業人員Jeffrey May介紹到，他也是《我們的房子正在殺害我》（$20,Amazon.com）的作者。你也不需要每年更換你的枕頭，睡到它不再舒適的時候換。
在正確的時間鍛煉
在一天內不同類型的花粉峰會出現在不同的時間，上午幾乎是普遍的痛苦時期，因此容易過敏者應該延遲流汗的時間到一天中的晚些時候。在你準備出門運動係鞋帶的之前，可以用美國過敏哮喘和免疫學網站aaaai.org來檢查花粉計數。“如果是高花粉的一天，你最好在室內鍛煉，不管是這一天的什麽時候，” Dr. Ogden 介紹到。避免在大風天外出鍛煉，風會增加空氣中過敏原的濃度。在理想的情況下，你最好在剛剛下雨之後出門，因為雨水會衝洗走花粉。
你可能會更容易得偏頭痛
30%的患有過敏症的人更容易產生偏頭痛，他們的頭痛可能比那些沒有感冒症狀的偏頭痛患者更加頻繁和強烈。專家們也不知道這是為什麽，雖然可能與麵部的主要感覺神經三叉神經有關。但是有希望的是，研究表明，注射過敏原可以減少偏頭痛50%的發作頻率和強度。
購買合適的抽風機
你已經知道一個HEPA(高效微粒阻力)過濾器是很有必要的，因為它吸收和拾起融入你的低碳，地板和家具的極小粒子。“但是即使有一個HEPA，如果不用袋子也是一個錯誤。”May 介紹到,“當你清空垃圾桶的內容物的時候，你吸入了灰塵。”不準備放棄你的無袋桶嗎？清空桶外。就像用雞毛撣子，這也是一項需要麵罩和手套（或配偶或室友願意為你做的）來幫忙的任務。
無論你使用的是哪一種抽風機，卸下來應該出現在你的春季大掃除的清單中。用濕布擦桶，並從刷子和過濾器上去除可見的碎片。留意裂縫或過濾器周圍的空隙，這是需要修理或更換的標誌。
清潔你家裏的每一件東西
專家說你應該清洗窗簾，枕頭，地毯和浴簾至少一月一次。我們知道，因此很多清洗的工作。但是熱水是一種去除過敏原的最好辦法，否則這些過敏原會讓你流鼻涕。韓國研究人員確定，140都是清洗的理想溫度，殺死100%的塵蟎；104度的水僅殺死9.6%的微觀的家夥。熱水同時也很容易除去花粉。消毒裝置，或者你的機器上最熱的部位，通常都是足夠了。如果你像減少去洗衣房，考慮用百葉窗（你可以定期除塵）和拋棄地毯。
選擇合適的室內植物
比利時的研究人員發現，78%的過敏者對家裏至少一種植物過敏，最常見的是榕樹。但假植物不是唯一的選擇。許多開花的種類，比如芙蓉，幾乎不產生花粉，所以他們應該不會引發症狀。NASA美國國家航空航天局的研究表明，某些家養的植物，比如果玉米（aka mass cane）,可能清除空氣中的汙染物比如甲醛，甲醛是一種可能讓你對過敏原更加敏感的刺激物，“ Ogden 博士介紹說。植物可以清除空氣中的顆粒，一項研究表明，在一個小辦公室，他們減少了20%的粉塵。
春季-清理你的衣櫃
“你將會難以置信你的衣櫃裏有著大量的過敏原，”May 介紹說，她從成千上萬的衣櫃裏發現空氣和塵埃的樣本。一個最常見的罪魁禍首：洗衣籃。每一次你拋出髒襯衫或襪子的時候，花粉和皮屑被傳播到你的幹淨衣服上麵。然後在鞋櫃後麵和存藏櫃後麵積聚著灰塵。May 建議每年至少清空衣櫃一次，在房子的內部和外部的任何牆的前麵都留出空間。“當外麵很冷的時候，房子裏很潮濕的時候，水凝結在牆壁上，你可能看到黴，”他解釋到。春天（和上升的溫度）意味著更多濕度的室內，對塵蟎來說是一個好消息，對你的鼻子則是個可怕的消息。檢查廚壁的通風口是否打開，讓空調和熱循環運作。
沒有寵物也可以防止過敏
真的沒有一個完全不致敏的動物，因為不同的人對不同的食物反應會不同，Dr Ogden 說， 他是美國過敏哮喘和免疫學學院的發言人。比如，一些人對黴菌過敏可能由於有一個魚缸的困擾，魚缸會長真菌孢子。有皮屑問題的人很有可能和任何狗或貓都會產生問題，“過敏反應是由動物的唾液和皮膚的蛋白質引起的，無論這些動物有多少皮毛。”Dr Ogden 解釋到。（事實上，一項美國鼻科學與過敏學雜誌發現在家裏有“低致敏”狗的皮屑數量與擁有其他種類的狗是一樣的。）甚至對皮屑敏感者，鳥類也不是安全的，因為鳥類產生鳥羽毛，也叫鳥皮屑。但是如果花粉是你的問題來源，你想要一隻狗，就選擇短毛的品種。當你的小狗在外麵的時候，較少的顆粒會附著在它的皮毛，嵌入其內。
原文鏈接
http://www.cnn.com/2016/03/24/health/allergy-season-survival-guide/index.html
