居家避疫忙起來

居 家 避 疫 忙 起 來

一場突如其來的瘟疫迅速席卷全球。兩個月前，我們還在通過電視關注東半球的疫情，如今病毒已經大舉侵入美國。全美進入緊急狀態，紐約州要求非必需行業的員工居家工作。老年人是對病毒抵抗力較差的弱勢群體，更應該居家避疫。在此非常時期，老年人要保護好自己，不讓病毒有可乘之機。不給社會增加醫療負擔，就是老年人對國家的最大貢獻。

不過長時間居家避疫，大門不出、二門不邁，也帶來許多實際問題。不少老年人原來的生活規律被打亂，無所事事。整天吃了就睡、醒了再吃；要麽是沒完沒了地看電視劇。如何解決居家避疫百無聊賴這個實際問題？我認為答案就是一個字：忙，要千方百計讓自己忙起來。在此我想同老年朋友分享一些做法。

一是隨時關心疫情。老年人可以通過多種渠道來接受信息，如電視和網絡。不過要注意分辨真偽，拒絕假消息和謠言；要獲取正確資訊，然後與朋友分享。我家有一台半導體收音機，已束之高閣多年，這次把它找了出來，居然還能發聲。與看電視相比，聽廣播有其獨特優點。收音機裏往往每小時都有疫情的最新報告，比電視更及時。再說看電視要坐下來；而聽收音機就不必，可以邊做家務邊聽廣播，兩不耽誤。一句話，就是雖然居家避疫，也不能與社會生活脫節。

二是找到新的運動方式。許多老年人都有自己的運動習慣。疫情之前，我與太太每天下午都帶著小狗，到中央公園或哈德遜河邊散步兩小時。居家避疫後，外出散步不可能了，隻能想辦法在家裏運動。我家有一台固定式自行車，還是二十多年前中獎得的，已經多年不用。女兒曾經說：“既然不用就把它扔了吧。”我說：“且慢，等我再老些難以出門，就用它來代替散步。”沒想到這次居家避疫，竟提前用上了它。我每天都以它代步，居家騎行十公裏。現在健身房雖然關閉了，其實許多人家裏都有些運動器具，例如跑步機、啞鈴、鍛煉手勁的橡皮球等。原來用著的現在繼續用，原來閑置的現在就善加利用。實在沒有運動器具的，可以在家裏做廣播操或打太極拳。一句話，就是雖然居家避疫，也要千方百計讓自己動起來。

三是適當改變生活習慣。居家避疫，活動量減小了，對熱量的需要量必然相應減少。為此，我家已經把每日三餐改為兩餐。這樣既減輕了準備飯菜的勞碌，也減少了食物的采購量，更重要的是適當減少卡路裏的攝入量，以避免增肥，實可謂一舉三得。不過，每日的蛋白質攝入量不但不能減少，還應當有所增加，以提高機體的免疫力。另外，現在整天待在家裏，更要做好清潔工作，不給病毒以可乘之機。我們每天都打掃房間，同時也比平時更勤些換衣服、清洗被子和床單等。一句話，就是雖然居家避疫，也要生活得有質量。

四是做自己喜歡做的事情。有各種興趣愛好的老年朋友們，在居家避疫期間，不妨善用社會資源。喜歡讀書的朋友們有福了，現在紐約公共圖書館提供海量書籍可供免費下載。喜歡音樂的朋友們有福了，一些交響樂團演奏會的影音檔已在網上全部開放。大都會歌劇院每天播映一部歌劇，可在網上免費收看。喜歡旅遊的朋友們有福了，法國羅浮宮和英國大英博物館提供了網絡導覽。喜歡看電影的朋友們也有福了，現在有許多故事片與紀錄片可以上網免費觀看。對於我來說，就是繼續寫作，讓自己保持動腦的習慣。來到美國三十年，我在《世界日報》上發表了不少文章。趁此居家避疫的機會，正好把這些文章加以編輯，整理成電子書。這是一項很費時間的工作，卻可以避免在家無聊。一句話，就是雖然居家避疫，也要讓自己生活得更有品位些。

現年七十歲上下的這輩人，沒有經曆過兩次世界大戰。沒想到古稀之年，卻遭遇一場與病毒的戰爭。現在疫情在全球爆發，多國進入緊急狀態，近20億人不得不禁足在家。全球的人流、物流和資金流全部急凍，股市如自由落體般下墜。這場與病毒的戰爭，簡直就是一場波及全球的第三次世界大戰。因此，老年朋友們要有長時間居家避疫的準備，要讓自己忙碌起來，打贏這場持久戰！

[嚴惠姍]

手機上有廣播，音質更好。