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醫學研究發現，若每天睡午覺，哪怕隻是短短20分鍾，就有諸多好處，例如增加思考敏銳度、避免下午倦怠、減低心髒病發病率等。最愛午睡的國家大概是希臘，下午1時30分至4時30分之間所有商店、餐廳、咖啡館都停止營業，因為希臘人在午睡。
在中國大陸時，我在科研機構工作。研究所與政府機關、公司商店不同，不需要麵對麵服務民眾，睡午覺在科研機構就成了不成文的慣例。按規定上午工作從8時到12時，下午從1時到5時。然而11時30分食堂就開飯了。半個小時吃過飯，從12時到1時，有一個小時可以午睡。到了夏季，下午上班延後到2時，更有整整兩個小時午睡。要是有外國人在這個時間段來研究所，肯定以為到了無人之境，因為整個大樓一片靜悄悄。
午睡需要躺平，那麽躺在哪兒呢？我當研究生那會兒，宿舍就在研究所大院裏。吃過午飯回宿舍，理所當然躺在床上美美地睡午覺。科學家們則躺在實驗室的桌子上，而這實驗桌也許上午才躺過實驗用的兔子或大白鼠。技術員們更加將就，隻能自帶席子睡地板。
美國人沒有午睡習慣，不但政府機構公司商號，就連科研機構也沒有午覺可睡。不少習慣午睡的華人對此很不適應，午飯後有人睏得坐在馬桶上居然都能入睡，還有人幹脆躲進汽車裏小睡一會兒。剛來美國時，習慣午睡的我也很不適應：整個下午提不起精神，哈欠連天，怎麽都集中不起注意力。我試過午休時關門小睡，結果發現不可行。在美國，辦公室的門一般是不關的，關門睡覺顯得格格不入。即使不關門趴在桌上打盹，也容易被認為不專業、偷懶，或被誤會為健康欠佳。
我原以為美國同行不睡午覺，是由於他們的體質好。後來我發現並非如此，其實老美下午也無精打采、提不起精神來。不過他們各有各的解決之道，有的大杯喝咖啡，有的猛灌可樂，因為二者都含咖啡因。還有的頻頻吸煙提神，或者幹脆聊天驅趕瞌睡蟲。
眼見得不睡午覺嚴重影響工作效率，我想了個快速高效午睡的方法。我住地離辦公室很近，步行隻需10分鍾。我12時離開辦公室，到家12時10分，午飯是現成的，隻需用微波爐熱熱。飯後從12時30分睡到12時50分，回到辦公室剛好1時整。別看隻睡著10到15分鍾，我在整個下午都能保持充沛精力。在美國工作二十多年，我就這樣一直保持著午睡習慣。在美國，恐怕找不出多少人有我這樣經曆的，或許稱得上是奇葩了。
現在退休了，我每天都能安心享受午睡；不過我必須防止另一個極端。醫學研究發現，午睡不宜超過一小時。午睡太久會進入“深睡眠”狀態，醒來反而無精打采，而且影響晚間睡眠質量。
（圖片取自網絡）
1） 因為要提倡充足的睡眠，就要讓大家可以在這一天忘卻凡冗俗務，好好睡上一覺。 如果這天是星期五，第二天就是星期六，是大多數人的周末，可以不必早起，在睡眠時間上比較充裕。 所以應該把睡眠日安排在星期五。
2） 為什麽要在春分前的最後一個星期來實行睡眠日呢？ 春分是歐美國家普遍認為是春天開始的一天。依據天文學的區分，中國的24節氣認為立春這一天是春季的開始。 但無論是哪一種算法，春分以後，早上天亮得漸漸早了，日照漸漸增強，戶外的人聲鳥語也開始呱噪盈耳；即使想要多睡些時間，也比較容易警醒了。 所以要把睡眠日定在春分之前的幾天。 今年的春分是三月20日，未來的十年左右都是這個日期。
3） 依照星期幾來定睡眠日，比一個在數字上固定的日子要好。一則比較容易記憶，二則容易作時間上的安排，比起一個有固定數目字的日期，年年在星期中作移動，對於睡眠來說，毋寧說是更為實用的。
記得剛到美國不久，俺們組的德國二老板也抱怨美國人沒文化，不懂得午休——他也喜歡午飯後眯一會兒的。而且歐洲人午飯和中國人一樣，傳統上要好好的吃一頓，德國人法國人還喜歡喝一杯，前者喝啤酒，後者喝葡萄酒；不像美國人的快餐文化，lunch亂吃，晚上大吃，很不健康的。