尤其開心
盡興無遺憾，幸福事業家
目前跑步時間和跑量都非常穩定。每周三Speed練習我都會駕駛三十多分鍾趕往團隊所在的操場一起練習。
係統訓練以來收獲非常大，明顯可遇見訓練幾個月，半年，一年，兩年... ...的差距。也會越來越曉得原來跑步跑步，跑法可以這麽多，半年多跑下來各種跑法沒有重複過。
周三大家都要上班，五點三十開場。跑完第一場跑團訓練後，我會和新手們一起跑第二場：跑坡。
新手的肌肉力量不足，不習慣調動核心肌群，需要矯正姿勢，單純的Speed練習可能會受傷。跑坡對於新手就是兼顧距離練習+坡度+Speed的跑法，可以通過地形三項兼顧。
今天曬的這一組數據是一位“新手”大哥帶我的手表跑出的數據。嚴謹地說，他不是零起點新手，甚至可以歸類為“新手”裏最難帶的那部分群體。
什麽樣的新手最好帶？完全零起點，即從頭開始學習，學習態度端正聽話的新手。這部分跑者通常會早到，絕對不會遲到，按時打卡，跑量穩定。說一做一，不冒險，認真領悟，專注每一句話的落實。我帶的每一組人裏都有一兩位這樣的人，不快，但進步很穩，三個月後無論起點從走，走跑開始，都可以安然完成五公裏，甚至十公裏慢跑。
什麽樣的新手不好帶？除了好帶的都不好帶，哈哈~~~ 自認為會跑步的人，但極限距離是五公裏，十公裏的人；熱衷某項運動的人，並且自認為比較擅長的人；八字腳嚴重的人；認知能力低但又不擅長溝通的人；保證不了跑量的人；跑步時三心二意的人... ...; 不尊重跑步的技術分解，單純想用習慣性動作去完成跑步的人；大腦和身體溝通不暢的人。... ... 寫著寫著，看著看著會不會覺得但凡不這樣的那全都是優點呢，嗬嗬嗬，其實隻要能按說出來打卡跑，心態還都比較開放都還好。
當然和我們一起跑過兩次之後，大家就很習慣“開心，開心，尤其開心”。我們的出現就是為了發現問題，解決問題，一起開心跑到一百歲的嘛，所以把時間線拉長，不要受傷慢慢跑就好。
這位大哥有運動基礎，跑過十公裏，但超過十公裏就受傷。第一次見他時，在我跑完第一場剛到達第二場的坡上，大老遠就看見有倆人甩著大八字腳就跑過來了。以為我看動作就知道是David，我趕緊錄像取證，迅速分析基本動作習慣。這兩位在人生第一階段大小都是贏家，現在進入人生新階段，注重身心健康。前麵來過幾位男生新手，被我說的規則嚇跑了，很重要的一點是太太未能堅持。這兩位都是被太太帶進來，兄弟彼此做伴兒，互相來壯膽的。
之前寫過一篇關於八字腳的帖子，不關注不知道，八字腳會這麽普遍，而且一人一個樣，沒有一樣是重複的。而這位大哥的八字腳是我見過的八字腳裏最特別的一種，單腳八字嚴重，從膝蓋以下開始八字。而且據他說是先天性的...相當於說：我就這樣了，我看你能把我怎麽滴。幾句交談下來發現他腦子轉速比一般人要快，閱曆豐富，說話吐字也要快幾拍。因家庭和事業都安穩，表情的自信與淡定也是肉眼可見的。也就是說，無論從技術角度，還是個性都不得不歸類為因為很聰明也最難教的那部分群體。
... ... 我現在的口頭禪是“慢慢來”。對他這樣一個急性子，最難的就是慢慢來。
不得不說他真的非常幸運，帶他加入的David和他太太，還有David的太太Angela在他周邊已經構架了包圍圈，加上他個性積極，凡事都要做好，所以保證了跑量。再加上各種似有若無的“教練心機”，好歹堅持下來了。但技術問題幾次跑下來進展不明顯，就和他講我需要觀察，這期間慢跑不要受傷就好。
做為新手相當滿意，數據變化相當漂亮。
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