遠離這3種最不靠譜的減肥方式

最不靠譜的減肥方法

苦哈哈的減肥一個月，可算瘦了下來，沒過兩天就反彈了。到底是什麽原因呢。這可能就是你選擇了最不靠譜的減肥方式。

極端限製飲食減肥

控製飲食是減肥的基礎。但是極端的限製飲食是非常錯誤的減肥方法，開始的時候可能因為吃的非常少，瘦的也很快。但是因為營養的不充足，身體就會代謝混亂，導致浮腫，甚至堆積脂肪。

另外長時間的食欲壓力也會導致暴飲暴食，反彈就更加的容易了。

減肥要適量合理的控製飲食量，還要保證營養的充足。

瘋狂的運動減肥

想要更好的燃燒脂肪，運動是必須要做的。但是太激烈的運動，對減肥沒有好的效果，持續性還不好，甚至會損害身體的健康。

運動要循序漸進，運動初期要選擇輕運動，等身體慢慢適應後再增加運動量，這樣運動的持續性就會很好。持續的運動才能更好的燃燒脂肪，還會使身體變得健康。

按摩減肥

按摩的確可以使身體的循環變好，按摩還可以消除浮腫和排毒等，但是隻按摩不控製飲食，不運動，瘦身效果也不是很好。

要互相的搭配進行，瘦身才會徹底的成功。

選擇適合自己減肥方式，持續下去，就會瘦身成功。