最不靠譜的減肥方法 苦哈哈的減肥一個月,可算瘦了下來,沒過兩天就反彈了。到底是什麽原因呢。這可能就是你選擇了最不靠譜的減肥方式。 極端限製飲食減肥 控製飲食是減肥的基礎。但是極端的限製飲食是非常錯誤的減肥方法,開始的時候可能因為吃的非常少,瘦的也很快。但是因為營養的不充足,身體就會代謝混亂,導致浮腫,甚至堆積脂肪。 另外長時間的食欲壓力也會導致暴飲暴食,反彈就更加的容易了。 減肥要適量合理的控製飲食量,還要保證營養的充足。 瘋狂的運動減肥 想要更好的燃燒脂肪,運動是必須要做的。但是太激烈的運動,對減肥沒有好的效果,持續性還不好,甚至會損害身體的健康。 運動要循序漸進,運動初期要選擇輕運動,等身體慢慢適應後再增加運動量,這樣運動的持續性就會很好。持續的運動才能更好的燃燒脂肪,還會使身體變得健康。 按摩減肥 按摩的確可以使身體的循環變好,按摩還可以消除浮腫和排毒等,但是隻按摩不控製飲食,不運動,瘦身效果也不是很好。 要互相的搭配進行,瘦身才會徹底的成功。 選擇適合自己減肥方式,持續下去,就會瘦身成功。 |