健身三年的觀察體會（2）

沒想到，第一篇有那麽多人點擊。那就繼續聊一下.....

其實選擇運動健身是在七年之前，生完小孩以後。那時候參加了學習摩登舞和拉丁舞的班，外加跑步做一些力量訓練，著實減去了30磅左右。也算是奠定了一些體育運動的基礎。這一段，以前有博文總結過了。

因為年青的時候並不胖，家裏也沒有肥胖基因，所以總覺得體型會在運動的促動下變得苗條。經過了三四年的不懈努力，基本上看著不臃腫了。但是我一直有一個迷思：為什麽跳舞不能很快地幫助我減肥？為什麽看到跳舞學校裏的中年人，跳那麽多年了，還是有遊泳圈？

與此同時，我在跳舞方麵想追求更有力更舒展的舞蹈動作。在跳舞的女伴們的啟發下，我參加了以芭蕾基礎為指導的Barre的鍛煉。這種鍛煉，低強度，高頻率，可以有效地加強舞蹈動作需要的肌肉鍛煉。參加了這個訓練班，我才發現，“原來以為自己還是很有肌肉的”，是多麽的錯誤。

就是認識到，自己的腹背，臀部以及上肢，還有腿部的小肌肉群，這些部分的肌肉，可以說，完全沒有！最基本難度的修改動作，都幾乎不能達標！證據就是：1,不知道如何使勁。2,覺得很使勁兒以後，肌肉沒有酸痛感。

原來這個班50分鍾，這種強度，我隻能一周上三次課，後來逐步增加到每天可以去。經過鍛煉，我對舞蹈動作的掌握能力大大提高了，但是我還是沒有解決我的根本問題。我本來是想借跳舞鍛煉減掉我體型上最大的缺點和難題，中段的遊泳圈，但是一直沒有什麽特別的效果。

那麽，運動到底能不能減肥呢？我真的為這個問題陷入了困境。

有人說了，你肯定是沒有節食，肯定是運動量不夠。可是當時我每次參加運動結果都是大汗淋漓，我晚上戒去了米麵，中午縮小了飯量，每周還有一天會不吃晚飯。每天一個小時的Barre鍛煉，每周3-5個小時的舞蹈課，即使這樣，還是減不下肚子。我開始參考了很多健身節食減肥的YouTube，了解各種節食的道理，看各種健身女將的照片，想看看自己骨骼結構是不是和人家不同。

眼見我肌肉力量越來越強，中段卻紋絲不動，我真的陷入了困境。我不願意過度地節食，因為那樣，我會無法支撐健身時候的體力需求。那麽，到底還有什麽其他的辦法嗎？