對家暴說不
普及關於家暴的心理以及法律知識，澄清家暴的心理與法律誤區，幫助受家暴荼毒的姐妹，推動國內關於家暴的立法。
正文
作者簡介：黃維仁博士，芝加哥家庭心理診所專業雙語心理治療師，美國西北大學醫學院教授，從事臨床心理治療、督導、訓練與教學工作。Focus on the Family的國際講員。
人人心中都憧景著幸福、甜蜜的婚姻，然而人生中卻有太多莫測之風暴，使得許多人在愛情中飽受打擊，嚐盡刻骨銘心之痛。在愛情中受傷的朋友，如何才能離開兩人的破碎，重建一人的完整呢 ? 首先，我們需要了解分手後心靈哀傷的五個曆程。心理學家Elizabeth Kubler Ross 發現，人在遭遇重大失落與變故之後，大多會經過“震驚否認”、“生氣憤怒”、“討價還價”、“憂鬱沮喪” 和“接納現實”等五個心理曆程，許多研究婚姻、從事治療的專家觀察到，婚變之後的重建，也同樣會經過這些心理曆程。
1. 震驚否認
分手初期，當事人 (尤其是被離棄的一方)常會呈現震驚否認的心理狀態，有些人不相信這樣的遭遇會臨到自己身上，有些人假裝事情沒有發生，甚至在配偶離去10年與人生子之後，仍堅信伴侶有一天會回到自己身邊。有些人以另外一種方式來否認，在劇變之後，不但沒有痛楚驚慌的情緒，反而表現得超級適應，過度理性，好像事情是發生在別人身上一樣。“震驚否認”可說是人類天生的一種心理自衛機製，讓我們隻感覺到自己承受得了的痛楚，暫時不用去麵對種種重大失落，以免造成心理崩潰。然而，長期而過度的否認，會妨礙醫治的過程，反而對當事人身心有害。
2. 生氣憤怒
根據心理研究，憤怒是一種“次發性” 的情緒。藏在憤怒下麵的，往往是受傷、失望等等“原發性”的情緒。當分手後第一階段中“否認”這心理麻藥漸漸消逝，受傷者開始感受劇痛之時，他們身上最常見的心理反應就是“怒不可遏”，把憤恨之情向外發泄，很自然地把過錯都歸罪到對方身上。然而，也有一部份人進入這哀傷的第二階段時，卻把憤怒的箭頭指向自己，不斷責怪自己，把情緒壓抑下去。把怒氣毫無節製地“外泄”或“內抑”都是不健康的。最好的情緒處理方式，是“升華”，把怒氣化為動力，去從事有利身心和助人益己的行為，稍後筆者會提出一些具體的建議。
3. 討價還價
在怒火漸漸止息，開始意識到令人傷痛的失落的真實性與嚴重性時，許多人心理上就進入了“討價還價”的階段。有些人說“隻要他能回心轉意，我就願意如此如此……”；有些人在此時請求伴侶與她一起去尋求婚姻輔導，而伴侶通常會說“已經太遲了”或找其他借口拒絕；有些人在憂懼之中甚至會承諾，“隻要你能不離開，我為你做任何事情都可以……”。等到當事人發現伴侶之離去已成為不可挽回的事實時，許多傷心人就進入下一個心理階段。
4. 憂鬱沮喪
這是哀傷過程中最黑暗、無助的一個階段，當事人發現不管她做了多少的努力都無濟於事，在絕望中許多人就陷入了憂鬱與沮喪之心理狀態。人在憂鬱之中一個最自然的傾向，就是推開親友的援助之手，拒人於千裏之外，而自我孤立的結果，卻會導致更深的憂鬱，所以在這個階段中最重要的，是找尋“安全性”高的親友或輔導，從他們身上得到心理慰藉與支持。在經曆重大失落之後，大多數人都會經曆這個憂鬱痛苦的階段，然而這跌落穀底的經驗卻往往對人有益，幫助當事人靜下心來反思，增加生命的深度，所經驗到的痛苦，也常成了傷心者向外求助的動力。如果傷心人在痛苦中仍能與人保持“有意義之愛的關係”(Meaningful Connections )，他們就能化悲痛為力量，進入“接納現實”的階段。
5. 接納現實
在親友的支持下，哀傷者經過流淚穀，漸漸重拾信心，並且能告訴自己:“我現在是單身了，但我可以堅強地麵對明天，總有一日我會再快樂起來。”受傷者，終能開始接納現實，不再把心思、力量投入到已經死亡的關係上，給自己時間，去喚醒過去被壓抑、隱藏的部份，重建被癱瘓的自我。
避免飲鴆止渴
每個人哀傷的方式可能不同，所以不是每一人都會循序明顯地經過上述離婚哀傷的五個心理曆程，例如，有人花較長的時間在憤怒的階段，有人久久停留在沮喪的階段，更有人在沮喪與憤怒間來回交替好幾次，最後才進入接納的階段。一般說來，這心理複建的過程需要兩年到五年的時間。結婚年數愈長，愈需要有充分的時間去醫治。
筆者認為，每個人都有重尋幸福的權利，因此，當事人一定要小心避免導致婚姻再度失敗的頭號陷阱。離婚之後最容易掉進去的陷阱，就是太快進入另一個愛情關係。離婚後孤寂難耐之時，最易飲鴆止渴。此時傷心者很容易吸引兩種人，第一種是“User” (利用者)，趁受傷者心靈脆弱判斷不清之時，利用她來滿足自己的“Sex”(性欲) 或 “Power”(權力感，讓自己覺得了不起) 的需要；第二種是“Needy Care Taker”(饑渴的撫慰者)。饑渴的撫慰者也缺乏愛的能力，這種人不了解你，也不了解你的需要，卻一廂情願地用自我中心的方式來愛你，他們不但不能滿足你的需求，在付出關愛之後，潛意識中卻等著你會償還三百倍。因此，受傷者絕對不可“饑不擇食”，太快進入所謂的“Rebound Relationship”(反彈式的愛情關係)。如上文所提，最好用兩年以上的時間來從事心靈複建，重新學習做個“快樂的單身”，調適自已的生活，做一些有意義的、過去想做卻一直沒時間做的事。
出處：愛家（Focus on the Family）
http://www.focf.org/columnarticleadvanced_detailpage.cfm?ID=341
資料收集：義工禦樹林楓
對家暴說不”群組鏈接【遭遇家暴的姐妹們，以及反家暴自願人士，入組。】請認準原創防偽圖標（如下圖紅色底板黑色字體的“對家暴說不”題圖），以及查對核實此群組管理員名單（漢代蜜瓜，尋ME，老姐，花雨101，Youshijie，隨意了，piao11，小泥山, 禦樹林楓......等）。謝謝！
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人人心中都憧景著幸福、甜蜜的婚姻，然而人生中卻有太多莫測之風暴，使得許多人在愛情中飽受打擊，嚐盡刻骨銘心之痛。在愛情中受傷的朋友，如何才能離開兩人的破碎，重建一人的完整呢 ? 首先，我們需要了解分手後心靈哀傷的五個曆程。心理學家Elizabeth Kubler Ross 發現，人在遭遇重大失落與變故之後，大多會經過“震驚否認”、“生氣憤怒”、“討價還價”、“憂鬱沮喪” 和“接納現實”等五個心理曆程，許多研究婚姻、從事治療的專家觀察到，婚變之後的重建，也同樣會經過這些心理曆程。
1. 震驚否認
分手初期，當事人 (尤其是被離棄的一方)常會呈現震驚否認的心理狀態，有些人不相信這樣的遭遇會臨到自己身上，有些人假裝事情沒有發生，甚至在配偶離去10年與人生子之後，仍堅信伴侶有一天會回到自己身邊。有些人以另外一種方式來否認，在劇變之後，不但沒有痛楚驚慌的情緒，反而表現得超級適應，過度理性，好像事情是發生在別人身上一樣。“震驚否認”可說是人類天生的一種心理自衛機製，讓我們隻感覺到自己承受得了的痛楚，暫時不用去麵對種種重大失落，以免造成心理崩潰。然而，長期而過度的否認，會妨礙醫治的過程，反而對當事人身心有害。
2. 生氣憤怒
根據心理研究，憤怒是一種“次發性” 的情緒。藏在憤怒下麵的，往往是受傷、失望等等“原發性”的情緒。當分手後第一階段中“否認”這心理麻藥漸漸消逝，受傷者開始感受劇痛之時，他們身上最常見的心理反應就是“怒不可遏”，把憤恨之情向外發泄，很自然地把過錯都歸罪到對方身上。然而，也有一部份人進入這哀傷的第二階段時，卻把憤怒的箭頭指向自己，不斷責怪自己，把情緒壓抑下去。把怒氣毫無節製地“外泄”或“內抑”都是不健康的。最好的情緒處理方式，是“升華”，把怒氣化為動力，去從事有利身心和助人益己的行為，稍後筆者會提出一些具體的建議。
3. 討價還價
在怒火漸漸止息，開始意識到令人傷痛的失落的真實性與嚴重性時，許多人心理上就進入了“討價還價”的階段。有些人說“隻要他能回心轉意，我就願意如此如此……”；有些人在此時請求伴侶與她一起去尋求婚姻輔導，而伴侶通常會說“已經太遲了”或找其他借口拒絕；有些人在憂懼之中甚至會承諾，“隻要你能不離開，我為你做任何事情都可以……”。等到當事人發現伴侶之離去已成為不可挽回的事實時，許多傷心人就進入下一個心理階段。
4. 憂鬱沮喪
這是哀傷過程中最黑暗、無助的一個階段，當事人發現不管她做了多少的努力都無濟於事，在絕望中許多人就陷入了憂鬱與沮喪之心理狀態。人在憂鬱之中一個最自然的傾向，就是推開親友的援助之手，拒人於千裏之外，而自我孤立的結果，卻會導致更深的憂鬱，所以在這個階段中最重要的，是找尋“安全性”高的親友或輔導，從他們身上得到心理慰藉與支持。在經曆重大失落之後，大多數人都會經曆這個憂鬱痛苦的階段，然而這跌落穀底的經驗卻往往對人有益，幫助當事人靜下心來反思，增加生命的深度，所經驗到的痛苦，也常成了傷心者向外求助的動力。如果傷心人在痛苦中仍能與人保持“有意義之愛的關係”(Meaningful Connections )，他們就能化悲痛為力量，進入“接納現實”的階段。
5. 接納現實
在親友的支持下，哀傷者經過流淚穀，漸漸重拾信心，並且能告訴自己:“我現在是單身了，但我可以堅強地麵對明天，總有一日我會再快樂起來。”受傷者，終能開始接納現實，不再把心思、力量投入到已經死亡的關係上，給自己時間，去喚醒過去被壓抑、隱藏的部份，重建被癱瘓的自我。
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每個人哀傷的方式可能不同，所以不是每一人都會循序明顯地經過上述離婚哀傷的五個心理曆程，例如，有人花較長的時間在憤怒的階段，有人久久停留在沮喪的階段，更有人在沮喪與憤怒間來回交替好幾次，最後才進入接納的階段。一般說來，這心理複建的過程需要兩年到五年的時間。結婚年數愈長，愈需要有充分的時間去醫治。
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出處：愛家（Focus on the Family）
http://www.focf.org/columnarticleadvanced_detailpage.cfm?ID=341
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