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我想記錄一下自己，這是其一，也許對別人有用，這是其二。
很久以來，當我展望老年，心是灰暗的。問自己，隻會一天比一天差，對吧？而且你也無可奈何，對吧？那，那還怎麽高興得起來呢？但是，但是，在一片灰暗中我居然看到了一絲亮光，我居然看到了希望，這讓我非常高興，身體還能在一天天的好起來，腦子還能更好用？這是真的嗎？是的。
我一直打坐冥想，很久了，這對我有幫助，但沒有最近這麽大。對，這個希望就是打坐帶給我的。讓我說清楚理由，也沒有那麽清晰。但我可以試著說一下。我先說一下最近身體上的變化：
1.我右腿胯關節裏有一根筋，可能以前傷了，做瑜伽時左邊下得去的動作，到右邊就不行，疼。壓腿，右腿到一定程度就壓不下去，疼！現在，和左邊一樣了，那個疼消失了。
2.腰疼，我每天早上站著穿襪子的時候，腰都要酸疼一下，可能也是舊傷，我不能做“葛優躺”，那樣站起來腰疼。但現在沒事了。不疼了。
3.我覺得身上比原來有勁兒，走路覺得腳底下有個彈簧。這是我形容自己最健康的狀態用的詞。
4.最重要的是，我覺得我腦子好使了，可以重新非常專注地做事，不覺得腦仁疼，不覺得筋疲力盡。好像是誰在我腦子這個機器裏上了潤滑油。當然，這個時間還不能太長，太長了，還是會累。
5.眼睛更清亮了，飛蚊症減輕了。
先說這些吧，已經挺多的了。在外界一片混亂，瘟疫，遊行，不得不把自己關在家裏的時候，就利用這個時間，得到這個時間可以得到的收益。 打坐上的精進，是其中一大收獲。
幾年前，我在網上認識了一位四川的老中醫，75歲左右吧，現在應該快到80了。當時，我剛做完手術，身體很差，低穀期。參加了他的易經班，又跟著他學了梅花易數。當時就有一段時間跟著他打坐，挺有收獲的。後來就被別的事衝淡了，就沒有繼續參加，今年年初，又被叫回去參加了。真的是就這麽奇怪，命好啊，是不是？叫回去參加他們的集體打坐以後，就很不一樣了。也許是因為有這樣一個集體，每周他都會給一個易數，大家在一個時間自己默念打坐，然後分享體會。我就是從這個時候開始，覺得自己的打坐上了一個台階。
什麽進步呢？就是真的能“沉浸”其中了。那是一種幾乎用語言很難描述的狀態，就好像是進入了充滿了某種介質的空間，不是水，像一種很稠的像膠質一類的東西，好像想事情也不容易，很懶得想事情，身體也不動，也不是不能動，不能想，但就是不想去動，不願意想。剩下的是鮮活的體驗。好像一個外在的你，看著你自己，體驗著身體這座“城市”夜間的繁忙，川流不息的車輛，某些地方的“交通堵塞”，酸脹啊，疼痛啊，都是平時不舒服的地方，感覺那些地方就是“道路狹窄”，就是愛出事兒。然後看著身體的自愈力在忙著修複。看著那些狹窄的道路變得越來越寬廣，順利的流動起來。麻酥酥的感覺在身體內部按照某個線路走著，自己並不知道這是什麽線路。但事後一查，才知道都對上號了，什麽肺經，肝經之類的。我開始懷疑那些古人就是在這樣的狀態下，把這些經絡記錄下來的。當然，他們比我的級別高很多，我隻是很初級的。
那樣的狀態，不是你克製自己不去想事兒而限製出來的。沒有任何的捆綁，你是自由自在的。但這個時候，邏輯思維，還有你的大腦，都不是你的主宰，全部地讓位給了感覺。冥冥之中，有一個比思維更強大，更聰慧的東西，在發揮著作用。你也不知道它要去哪裏，會在什麽地方疏通著交通。甚至你不覺得那裏是有問題的。但是，你會發現身體的進步。你會後知後覺的發現，哦，我確實那裏有問題。或者，莫名其妙的，平時身體不得勁的地方，好了。你會感到一種平時沒有體驗過的平靜和舒適。就好像被一種美好照耀著，沐浴著，讓你不舍得走開。你會感覺到任督二脈上麻酥酥的流動感，丹田處會自動的往裏吸，然後又放鬆了回去。
到了這個年紀，養，固本培元是非常重要的。人在某個時刻有個好的狀態是容易的，但要把這個好的狀態保持下去是很難的。因為人是活的，是變的。你需要有一個“裝置”，一個時刻，一個過程，去每天做微調。把那些你平時急急忙忙做事情的時候，你忽略了的身體上微弱的提醒，都要照顧一下。把還在萌芽狀態的偏離給糾正過來。你要去“投資”，把時間精力花下去，去培養自己的那一份感知能力，意識身體的小問題，還有能力把它調整過來。甚至，久而久之，慢慢的，把自己身體的大問題也逐漸的，像病去如抽絲一樣，一點點的，把它抽掉。讓它越來越輕，讓它離你越來越遠。這樣，你的身體，在某種程度上就更可控。求醫生有時是絕對必要的，但命是你的，很多事還是在自己的手裏，冷暖自知。對於我這個天生“資糧”就比較差的人，身體上可揮霍的實在可憐。有點生命力的火焰，就兩個手捧著當寶貝，護著，讓它一直照亮著前行的道路。我深信，這是一種對生命裏的嗬護，真的，實實在在的，每天的嗬護，這樣，可以舒舒服服的走得更長久。
對我，對現在的我， 很鼠目寸光，沒有遠大理想的我，還有比身體舒服更寶貴的東西？還有比發現一個是實在在的方法，能讓身體一天天的好起來更根本的快樂嗎？
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好的！在這裏等你，到時我們一起打坐哈。
原來我學針灸的時候，就納悶那些經絡和穴位是怎麽發現的？原來如此。
我的身體也特別不好，本想著能加入這個靜坐的特別小群的。看來作者的意思是要過過篩子，先看看能不能堅持。是不是這塊料才行？
那就我也從明天早上開始，堅持一個月，再回來報到，希望到時候能在群裏給上個戶口哦，哈哈哈
寫得真好！謝謝分享，很有意思的描述，非常形象：））
千裏的博客文章裏，有很多打坐的至理名言。如果對打坐感興趣的朋友，希望以打坐的方式，來加強身心健康的朋友，能仔細讀一下他的博客，會有何多收益的。我現在能做到的隻是皮毛而已。
先練了再說。
今天早上鍛煉回來就練習了一下。在油管上看了視頻。
專注於呼吸，好像還是有些胡思亂想，但是呼吸通了。
修行在個人，但是感謝樓主的文章把我領進門。
以後的問題就是要堅持下去。每天堅持。
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真好！我今天醒來時，腦子裏蹦出來一個詞來形容這件事：“建設”。我把自己的身體比作一個房子，我的魂住在裏邊。但這個房子本身間的就不太好，又加上常年的使用，會有很多問題。沒關係，每天清晨，我會有專門的時間來做建設，把它一點點修好，這樣我住在裏邊就更會覺得舒適。
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謝謝你的理解！到時聯係我：）
先練了再說。
今天早上鍛煉回來就練習了一下。在油管上看了視頻。
專注於呼吸，好像還是有些胡思亂想，但是呼吸通了。
修行在個人，但是感謝樓主的文章把我領進門。
以後的問題就是要堅持下去。每天堅持。
南山碧竹 2020-06-22 08:34:53 回複 悄悄話 好幾個人對這個感興趣，我一起答複吧。
說句心裏話，我對推薦給你這個人….
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好有智慧的做法，讚成，謝謝，再聯係！
一個小問題： 打坐應該是在飯前飯後多久練習？在睡覺前多久練習？
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我是清晨起床第一件事就是打坐。大概不應該太飽或太餓。
一個小問題： 打坐應該是在飯前飯後多久練習？在睡覺前多久練習？
謝謝。
Mindful Awareness的關鍵是Awareness，即一種感覺。Mindful的意思是“輕輕的”。在這過程中，“感”越來越輕，讓內在智慧能流動。任何“感”的意向力，都是ego；無論它多麽輕。這就是佛教中觀的真正含義。
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這些話很精彩，再重複一下：）
我也是身體“資糧”很差的人。隨著年齡的增長，各種毛病都來了。
我以前練過氣功。那是得病住院之後。現在我也要打坐以達到你已經達到的狀態，讓身體一天天變得更好！
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相信我所知道的，和我正在做的，都是比較粗淺的。我分享的初衷也是覺得這樣好的一個工具，應該多些人用它。大家一起來分享，也許會相互鼓勵而走的更遠。
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有一點特別認同，就是無論學啥，就是一定是嚐到甜頭的才會去堅持。然後呢，那件事就成為自己的一部分了，也就不用苦苦的去堅持，不做反而不舒服了。
內觀要義（馬哈希尊者）
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謝謝介紹，看來大咖都是潛水的，偶爾評論一下，隻有我這種半瓶子醋在這裏晃蕩。要學習的很多，謝謝！
為什麽“冥想”會帶來誤解，關鍵在一個“想”字。如果“想”造成思辨，那就錯了。將 Mindful Awareness 翻譯成“正念”也不對。“念”還是思想。有人說是Mindfulness，那Mind也會造成“思想”的誤解。
Mindful Awareness的關鍵是Awareness，即一種感覺。Mindful的意思是“輕輕的”。在這過程中，“感”越來越輕，讓內在智慧能流動。任何“感”的意向力，都是ego；無論它多麽輕。這就是佛教中觀的真正含義。
我也是身體“資糧”很差的人。隨著年齡的增長，各種毛病都來了。
我以前練過氣功。那是得病住院之後。現在我也要打坐以達到你已經達到的狀態，讓身體一天天變得更好！
內觀要義（馬哈希尊者）
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去看了一下這本書的介紹，很感興趣，準備讀一下，謝謝！“unique combination of passion and long-term perseverance.” 說的太對了，使勁點頭！
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我特意Google了一下，冥想的英文是meditation，Mindful Awareness的中文是正念。我想表達的意思，就是坐在那裏，放鬆，啥都不想。然後在靜養中培養自己的覺知力。meditation挺對的啊。可能有些什麽東西我不了解的？特意解釋一下我想說的意思，以免我詞不達意產生誤解。
說句心裏話，我對推薦給你這個人，心裏還是有些忌憚的。因為有可能你覺得不好，甚至你覺得是騙人的，甚至我有利益在裏邊，等等。舉個例子哈，就比如修房子的handyman，我推薦了，有人說，哎，他怎麽不回我電話？你幫我問一下？或者，他幹活一點都不細致，或者，他其實挺貴的...我心裏對會覺得對不起人家。唉，我就是一個不太挑剔的人，有人把活給我幹了，差不多就行了。但每個人的標準不一樣的。直到有一天，我一個朋友看著我的眼睛直直的對我說，我一般不推薦我的handyman，因為我自己都不滿意。我突然就覺得他很明智，少了很多事。
這樣吧，我取個折中的辦法，你自己先試一個月，每天30分鍾，我每天都是早上8：30打坐。你有啥體會就私信我，一個月後，你還想參加，跟我說，我會聯係的。這個打坐，實際上真的是需要自己的堅持，90%以上的人，都不了了之了。所以說，這是個沒有門檻的事情，隨時隨地，都可以做，不需要任何條件。但以此同時，又是一個非常難的事情，因為可以很久很久都入不了門。而且，堅持不下去。我建過群，兩三個月後，就沒人做了。
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這個detail很多的。我每天都寫筆記，但是對別人有用嗎？我記得有一次聽一位修行比較深的人的采訪，他說，其實你自己的感受，都不應該說的。為什麽？因為你個人的感受，僅僅是你個人的感受，也許會給人啟發，也許會給人誤導。有人會覺得，哦，一定要感受到這個才會有效，其實不然。
我之所以說，是覺得這應該是一個相對籠統的大方向。打坐入靜，身心放鬆，無論如何，都是個有百利而無一害的事情。至於細節，還有各種不同的方法，就是各有千秋，甚至仁者見仁，智者見智的事情了。
能否給一些資料的鏈接，
需要學習易經嗎？
需要學習多久？
有沒有視頻之類的？
是不是氣功的一種？比如真氣運行五步法？
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回答你的問題哈，是否需要學習易經，嗯，不一定吧，當然這老祖宗的東西了解一點也沒壞處的。打坐的門派很多的。我似乎捅了一個大窟窿。說多了，會打起來的。一是各個門派之爭，二是我那個門派也不是。就是個“野生”的：）2.要學習多久呢？有的人幾個月就有效了，我呢，從年輕的時候就開始了，斷斷續續的。大概最理想的是有比較厲害的師傅在你身旁帶著你，我一直也沒這個福分。3. 有沒有視頻？ 網上有很多啊，你一Google，一堆。但哪一種對·自己有效，是要慢慢摸索的。對一個人開竅的，並不一定對另一個人就有效。4.是不是氣功的一種呢？我是信有氣場這一說的，因為我真的可以感知到。而且，有些很有修養的老中醫他不練功，也是有氣場的。但多數人感知不到的。至於默念象數，也是有人有用，有人沒用。
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嘻嘻，你真逗，對！你說得好！人是應該這樣。
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Indeed .
太多的GRIT （perseverance ）會壓抑人的靈感，讓大腦停滯，思維緩慢。 冥想帶來放鬆舒緩，恢複人的緊張情緒，人腦需要放鬆，休閑與快樂的基礎上，GRIT才有效。 苦學與慢學各有千秋
需要學習易經嗎？
需要學習多久？
有沒有視頻之類的？
是不是氣功的一種？比如真氣運行五步法？
謝謝。