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上周吧，周日晚上從合唱團練習回來，心情特別不好，應該說是沮喪。這邊的合唱團要求背譜。我是拿著譜就是一老虎，合上譜就是一老鼠，啥啥都不很確定了。旁邊人在提醒著我那裏沒唱對，我心裏好煩。人家說的都對，我是心煩自己何時落到了這個地步。合唱團的一年的幾首大合唱那還叫事兒啊？何時對我會成為一個負擔？都是我做的範唱啊，人家拿著去跟著練，反而我倒是唱不對了，因為我唱的時候拿著譜唱的，甚至我都不記得這首歌我給大家做過範唱。我的腦子退化的這麽快嗎？一身冷汗。
真的挺bother我的。很早以前我就在為老年做著準備，好像在一條起跑線上準備聽著那聲槍響，反複調整這姿勢，也不知道左腿在前還是右腿在前，在那裏比量著。但真正跑起來的時候，心裏有點慌，畢竟咱從來沒老過，對著那黑洞洞的隧道盡頭，心裏不由得縮緊了。
前兩天，看了一個意公子的視頻，關於無為的。它裏邊說了一個故事，說孔子看到一個瀑布，飛流三千尺啊，湍急洶湧，啥魚都活不成啊，但他發現一個人在水裏，他馬上叫弟子去看看是不是落水遇難了，但發現這人還唱起歌，他以為是鬼，但發現是人。這人上岸了他就上前請教，這遊泳技術了得啊！啥門道啊？那人說，也沒啥，我就順勢而為，水流送我下到底我就下去，水流托我浮出來我就上來就行啦。都知道落水的人越掙紮沉得越快。如果徹底放鬆反而好了，但還真的是不容易。這個“隨波逐流，順勢而行”就是無為啊。
老，其實也是一個勢，也要放輕鬆去順勢而為。突然，豁然了！掙紮啥子嘛！順著走就是了。到處找不著手機？用手表呼叫唄，做飯容易糊鍋，就不要走開幹別的唄。跳舞沒進步，唉，沒退步已經很滿意啦。記不住歌詞，每天聽兩遍唄，上台出錯，錯了就錯了唄……以此類推。咱努力，咱也不躺平，但努力的出來的結果是啥就是啥，是啥我都接受，而且是樂嗬嗬地接受。這就是一種態度，一種姿勢，說到底是一種智慧。
不管咋運動，不管咋注意吃東西，血糖還是在慢慢爬升，雖然還沒到吃藥的時候，但指日可待了呀。我的同齡人都在麵臨著同樣的問題。接受，對付，就完了。
最近我很關注力量訓練，因為在這個年齡段每年的肌肉流失量是3%-5%，所以一定要做些力量訓練。老了以後肌肉是個生活質量的保障。跳舞是有氧運動，要想保證肌肉不流失，還是要負重訓練。結果還是很令人欣喜的，因為明顯看到了效果！大概一個半月吧，明顯腿部肌肉力量增強了，肉緊了，太棒了，繼續加油！
我們其實在地域上還是幸運的，至少沒在以色列啊！一個炸彈下來還沒搞清楚東西南北就已經死啦。在時間上要比我們父母那一代享受了更多科技紅利。和世界上很多人比，我們有溫飽，知足，好好活著！
上一個這周的拉丁課作業，在這個以轉圈能站穩為目標的年紀裏，這就該知足啦。
其實，年紀大了跳舞是沒有任何欣賞價值的，我也不小心吐露真言；）
博主這話說的，讚一個大大的！最惡心那些又不敢露臉，小氣，容不得人家說兩句，動不動就拉黑人家的、自以為是的博主啦。虧在民主和言論自由的國度了存活這麽多年。
看看人美，心美，文美的博主。說真的，博主的文字比那個拉丁舞要好很多。
首先要找到那個“無為”的點，那個轉折點。似乎博主找到了。
至於視頻拉丁舞，倒是有點像芭蕾拉丁舞。國女不宜跳拉丁舞，因為力度上不去。
減肥，增強腿力，上跑步機這選項值得考慮。設置是12-3-20。
坡度12，速度每小時3英裏，每天20分鍾。鞋子一定要穿跑步鞋。