最新文章
歸檔
2024 (1)
正文
就我這細胳膊細腿的，擼鐵？你別逗了！再說，我老了呀，那些事，不都是年輕人玩的嘛。那天躺沙發上刷手機，看一個30來歲的健身教練在講中老年人增加肌肉的必要性。那肯定重要啊，問題是我這年紀了，還能再長肌肉？就幾百人民幣，60多節錄播課，還給判作業糾正動作，這也太便宜了吧？神差鬼使地就買了課，買完立馬後悔，喲，別是騙錢的吧？看到了課程，心裏踏實一半兒，第二天馬上交了一個視頻作業，嘿，真的給判作業，糾正動作，還挺認真的。咱不是心疼錢嗎，跟著練吧。一口氣，先把課程看完了。
大家知道，我一直跳舞。但我想要多點肌肉啊。我這跳了多少年還是細胳膊細腿的呀，你再看看那些舞蹈演員，哪個不是細胳膊細腿啊。我現在是骨質酥鬆，大夫說，重量不夠，要負重鍛煉，告訴骨頭需要增加密度！我在緩慢的肌肉流失，這個可是大忌啊。最近我是Peter Attia的粉絲，讀了他的《Outlive》，沒事就聽他的podcast。他說的特別make sence。你要想長肌肉就必須有針對性的訓練。咱要的不是絕對的生命長度，而是生活能自理的有質量的長度。買啞鈴，壺鈴…幹起來。
我就早起練，有時候跟他的直播。練一會，歇一會，大概半小時吧。別把自己搞的太慘，關鍵是堅持，慢慢加。記著如果你拿的重量，隻能做12-15次，再多做不動了，這重量正合適。每個人不一樣。比如深蹲，我就隻能蹲到90度，還啥都不拿。慢慢加。跟教練直播練，但我做一組，休息一組。
兩個半月了，匯報一下我的變化：
1.體重沒變，但肚子小了。我有肚子，我是那種瘦子，但肌肉少，肥肉都在肚子上的。現在下去點了。
2.腿有勁了，尤其大腿，一摸好結實，很明顯。幹活做家務下蹲的時候，穩穩當當滴。這老了也能長肌肉啊，真的讓我驚到了！（老遊老說我，別把這“老”字掛嘴邊上，都把自己說老了，我笑嘻嘻的跟他說，你以為不說就不老了嗎？）
3.精力充沛了些。我從乳癌手術後都8年了，落了一個毛病，吃完飯要在沙發上躺一會，厲害的時候連早飯後都需要躺一會。現在完全不用了。而且，我前些時候覺得到晚上就精神頭不濟，以為就是年紀到了。不是耶，現在，吃完晚飯，正經可以做用腦子的工作。精神得很，像隻機靈的老鼠。
4.飯量大了，跟隻餓狼似的。嗓子眼裏好像有隻小手再往下抓，還沒來得及好好嚼呢就咽下去了。自己還的念叨著，慢點吃，慢點吃…
我就覺著，不對吧？這效果也太顯著了，是不是心理作用啊？問了教練，說這是新手福利期，開始的時候就是效果顯著。會有平台期的，那是以後。管他呢，這挺好啊，我現在都快成祥林嫂了，見人就說力量訓練的好處。這不，我那天晚上又興致勃勃地跟一對夫婦講這個力量訓練的好處。結果，朋友點評說，你這個唱歌跳舞的，都是金字塔頂尖上的東西，可有可無，但你今天說的這個力量訓練，是金字塔底層的東西，非常重要，有關以後的生活質量，被你說服，準備練！
我跟的這個教練是微信上曹教練，年輕人，很實在，而且運動康複經驗豐富，我這種半殘疾的，他就跟我說，哪個能做，哪個不能做。如果你感興趣就加他哈。這是他的微信號（CCL925570458）你看我像不像個幹推銷的？我們給合唱團的女同胞講化妝，她們老問我用的是什麽牌子的？讓我給鏈接，她們都說我特別適合直播帶貨。我說真的呀？那下次party我就編個小品《直播帶貨》，我說，就怕演不好。她們說，不用演，你就本色出演就很歡樂！笑死我了。
說正經的，我堅信“攢錢不如攢肌肉”。而且，這事宜早不宜晚，這道理跟投資一樣啊。越早，你能夠積攢的“資本”越多，將來的日子越好過。
說的太好了這句：“攢錢不如攢肌肉”。而且，這事宜早不宜晚，這道理跟投資一樣啊。越早，你能夠積攢的“資本”越多，將來的日子越好過。
祝感恩節快樂，順心安康。每天都有值得感恩，開心喜樂的好人好事，好物好景，好歌好笑，
好時光，好心情