超級美容的一天-zt

超級美容的一天

如果你按照我這些方法每星期重複三天以上，兩三個月即可年輕五歲！堅持半年以上或可年輕十歲，信不信由你～

早上起床喝一大杯溫水（約400毫升），半小時後才可吃早餐。每天喝7～8杯水（絕不喝冰水冷飲）。

早餐精選：

1.亞麻籽枸杞燕麥片+1杯蜂蜜檸檬茶（用帶皮鮮檸檬片）

2.自製豆漿（非轉基因黃豆、黑豆、紅豆、少量綠豆製成）或買來的有機豆漿+全麥饅頭或全麥堅果仁麵包

3.黃豆黑芝麻核桃粥+1杯有機蘋果汁（無加糖）或石榴櫻桃汁（若剛從冰箱取出要把盛好果汁的杯子置於熱水中燙溫再喝。）

午餐、晚餐精選：

1.黑木耳炒西蘭花/三色燈籠椒炒蘑菇/鮮淮山炒蓮藕

2.洋蔥番茄炒蛋/韭菜炒蛋/青豆玉米粒炒蛋

3.蒜蓉麻油蒸紫茄子/秋葵/蘆筍

4.香芋芡實薏米煲/薑醋黑豆花生雞蛋煲

5.上湯紅薯葉/豆苗/辣椒葉/紅莧菜/茼蒿菜/菠菜

6.鮮淮山枸杞玉竹薏仁紅棗湯（熬湯的材料也要吃下去）

7.馬鈴薯蘑菇朝鮮薊湯（加幾片生薑）

8.紅米+糙米+白米煮飯+紅薯/芋頭/馬鈴薯泥（不加butter，加橄欖油）

9.飯後果：蘋果、紅葡萄、橙子、石榴、櫻桃

下午茶：水煮花生+大杏仁+枸杞汁/蜂蜜檸檬茶/絞股藍茶，或隻吃一碗白果枸杞銀耳羹（吃煮熟的白果不超過10顆）。

晚飲（可每天輪換著服用）：玫瑰果茶（rose hips，玫瑰果也要吃進去），或三七粉+黃芪粉+山楂粉（1克、2克、1克）衝沸水，或紅酒蛋花湯（酒精煮至蒸發掉）。例假後服三天八珍湯（或八珍丸）。

晚上清潔麵部後，塗上雞蛋白，待約5分鍾幹了再洗去（隔天做一次即可），然後塗上保濕效果好的護膚品。早晚臉部都要塗保濕護膚霜、眼霜，頸部也要塗抹。

早晚運動：蹲下起立100～300下（可分幾次做，避免過累）、甩手100～300下。熱水泡澡（熱水澡後全身塗抹潤膚露）。按揉美容穴位：三陰交、血海、足三裏、百會、腎俞、合穀、太衝、耳穴、足穴、揉摩腹部（順逆時針各50下）。睡前躺著做雙腳拇趾碰撞10分鍾。注意保暖（尤其足部，如果睡覺前足冷，要泡腳或用熱水袋敷暖了再睡）。常聽音樂歌曲，保持愉快心情，每晚睡7～8小時，杜絕失眠。