思想對全身健康的影響

 

小時候老家有一些“迷信”說法，比如：不要老想著會得什麽病，想長了，老天爺會讓你如的。以前覺得這是迷信，有些懷疑，不過我跟老人長大，比較聽這些說法，在行動上也是聽話的。可是，現在看來，這是一個常識問題，思想確實是影響健康的。

如果在學校裏學過生理學，稍稍回憶，或去狗一下，複習以前的知識，我們會看到這個常識。這裏我先提一個現象，如果有人象我一樣怕過一種東西，比如蛇，那麽你即使沒有看見你麵前有條蛇，隻是看見蛇的圖片，甚至想起蛇的樣子，你可能會起雞皮疙瘩。問題就在起雞皮疙瘩上，人為什麽會起雞皮疙瘩，那是人體生理的一種應激反應。在人體產生應激反應的時候，體內會大量產生應激激素，應激激素的作用是讓人在遇到危險的時候能夠有足夠的能力保護自己。它們會讓你的心跳加快，血壓上升，泵出更多的血液進入大腦以便快速思考，更多的血液進入肌肉，讓你有足夠的力量去打鬥或逃跑；它們還使內髒的血管收縮，減少用血；它們會使皮膚血管收縮，以防破損時過度出血；雞皮疙瘩其實是立毛肌的作用，毛立起來，可以讓對手感覺你身形大一些；讓人保持覺醒（這種緊急情況當然不能睡覺）；等等。這些反應在我麵對一條蛇的時候很有用，我會找塊石頭，或者拔腳就跑，結果我打死蛇，或跳脫，事情過去了，我體內的激素也消耗的差不多了，我的心跳也漸漸平靜下來。

問題是，我們現在的生活已經不是狩獵時代，很少去麵對野獸，而是麵對無窮無盡地競爭，所以麵對的生死場景不同了，可是身體對生死場景的反應還是一樣的。比如說，如果工作做不好，領導會不高興，會被解雇，然後會沒有經濟來源，會影響生存。即使不被解雇，也可能會被領導批評，會讓周圍的人看不起，這些事情想起來都會讓人心裏不爽。心裏不爽是什麽，是應激激素在體內的增加，如果經常想起這些讓人不爽的事情，經常的應激激素水平增加，你就會經常的血壓上升，內髒血管收縮（影響你的消化，免疫，生殖），失眠。還有我前麵的小文提到，如果大腦活動太多，又不能睡覺的話，過多的活性氧會損傷神經細胞，引起焦慮等等。焦慮了會想更多不好的事情，體內產生更多的應激激素，如此惡性循環，那免疫功能就會受損，消化係統工作效率降低，也不能提供身體足夠的養份。那病可能是真的會來了。

那麽，如果在我們有引起不爽的思想時照顧好身體健康呢，不去想是不可能的，越聰明的人想法越多越快。有想法沒關係，重要的是不管什麽想法，心裏沒有不爽的感覺，有了能盡快覺察並讓這種感覺消失，打斷這個惡性循環。現在人們提倡慢生活，練禪的境界。禪的境界是：思想是天空中飄來的一朵雲，或是來拜訪的一個過客。我可以看見它，卻不用對它有反應。還有禪所提倡的觀呼吸，做深而慢的呼吸，都是可以讓應激激素產生減少的練習。

在日常生活中，我們也可以有意識地多用五官感覺，讓思想可以隨時被打斷。運動健身也很好，可以把注意力放在身體上，讓思想有個間斷。

前天聽新聞綜述，如今的孩子很大比率有失眠，甚至從六歲開始用安眠藥，除外有呼吸道疾病造成的，很多與焦慮有關。這種情況下，父母可以多關照孩子的感受，讓他們把擔心的事情說出來，帶他們做注意身體上應激反應的練習，注重五官的感覺，鍛煉身體。我的認識是：人最終拚的是體力，腦子是全身的一部分，全身好，腦子才健康。