人原來是被嚇死的

現代生活節奏快,刺激多,人日夜被各種消息,聲音包圍,身體總是處於壓力之下.查一下,網上有很多關於壓力與健康,如何應對壓力的文章和視屏.我看的TED Talks上Stanford大學健康心理學家Kelly McGonigal的How to make stress your friend(怎樣讓壓力成為你的朋友),教我們如何用積極的心態麵對壓力.

她在演講中提到 Wisconsin大學公共衛生學院研究人員做的一項研究:這項研究持續八年,研究人員在1998年隨訪了28,753個成年人,調查他們生活中感受到壓力的程度和對壓力的看法:問他們生活中所經曆壓力的大小,並且是否相信壓力對健康有害.在以後的八年中跟蹤他們的生存狀況.結果發現:
1.三分之一的人認為壓力或多或少地影響到他們的健康;2.壓力大的人中百分之七十五的人身體健康狀況不好,並有更差的精神健康;3.那些報告相信壓力影響健康的人比不相信壓力影響健康的人精神和身體狀況更差;4.那些報告壓力大並且相信壓力對健康有害的人則更容易早死.

她在演講中教觀眾改變對待壓力的態度,當壓力到來的時候,我們感覺心跳加快,呼吸加速等征兆時不要緊張,告訴自己:我的心跳加快,呼吸加速說明我的身體在積極備戰,調集能量來幫我麵對困難.當你這麽做的時候,身體會相信你而減少對你健康的傷害.除此以外,壓力還幫助你與人交際.壓力來到的時候, 有一種激素(Oxytocin)在體內釋放,它讓我們積極尋求他人的幫助,也發出信號讓他人來幫助我們.所以,壓力可以促進人們的相互需要.