換上粉色眼鏡審視自己

最近讀了:Make every session count；getting the most out of your brief therapy. By Dr. John Preston, Nicolette Varzos, and Douglas S. Liebert.

這本書是介紹如今心理治療上常用的簡短治療方法。在經濟時代，心理治療已經在很多方麵不能象以前那樣慢慢陪伴病人。受醫療保險等的影響，一些簡短起效的方法變得的比較常用。在書中，作者介紹了簡短療法的常用方法，適應範圍。不過作者的這本書主要是幫助想借助心理治療走出困境的讀者，如何配合治療師，更好地從心理治療服務中受益.書中附帶了一些自我表現評價的問卷和表格，可以讓讀者自己檢測情緒變化，思維方式合理與否。

書中也簡單介紹了一些讀者可以用於自我幫助而改善悲觀情緒的方法。其中有一段是讓讀者在情緒低落的時候，每天詳細地記錄自己做的事情，情緒的變化。然後找出那些完成了的事情和情緒還好的時候，這樣就不會悲觀地認為自己一事無成，沒有任何開心時刻和事情。

人在情緒低落的時候很容易悲觀地否定自己，傾向於否定一切，認為自己從來失敗，永遠失敗，因此對將來也失去希望。如果仔細看看自己所做的事情，總會有做好的時候，可以從這些成功的事例中得到鼓舞，讓一片灰色的前景裏出現粉色的希望。