讓腹部平坦的小動作

到了一定年紀,不知道為什麽,男女的肥肉都不成比例的生長.女性主要往腰上長,成遊泳圈;而男性卻成了一個大肚子.還有,我發現,女性這肥肉它還往大腿的根部長,讓整個臀部看起來成長方形,要是往臀尖上長就好了.

一次看一文章,說以下那動作比仰臥起坐使腹部平坦的效果好.我就堅持練了下來.感覺這個動作不僅練腹肌,還練腰部肌肉.那種感覺是腹部使勁往上收,腰部使勁往下壓;還有是大腿根部也很吃勁.另外不用小臂的力量,對很多小臂無力的姐妹來說比俯臥撐可行.