走路還是跑步?

我家周圍的地勢有起伏,在健身的時候我喜歡朝坡上跑,往坡下走.今天是周日,天氣也不錯,心情悠閑,忽然就細細地感覺起跑和走的時候全身肌肉是如何運動的.發現跑和走的時候,肌肉被調動的部位不太一樣.我起先想是因為上坡和下坡的緣故.後來到了地勢平坦的地方,我又跑和走交替感覺,發現不是因為上坡和下坡,而是走與跑的不同.

就我自身感覺,走的時候後臀尖不太要用力,而是臀兩邊用力;小腿後部上中不太用力,而是腳脖子比較用力;跑的時候,後臀尖比較用力,小腿後麵中部比較用力.還有跑的時候手臂的擺動與走的時候也不同,跑的時候擺手時會牽動肩胛骨的肌肉.我想是不是因為這種原因,我看見那些長跑的人,小腿都比較結實,後臀尖比較翹.
我上網狗了一下,好象也有人說普通的走路方式不牽動後臀尖和小腿後麵中上部.

不知道有沒有姐妹們也體會過這兩種運動方式的不同.對我自己來說,我走路時間長了,右大腿外側的肌肉會痛,跑的時候沒事,估計那個部位有些問題.