快樂的想象,想象的快樂

這陣子讀Werner博士寫的“認知療法”.這本書寫的通俗易懂,加上比較多的實例,看起來也比較有趣.

書中提到,認知療法認為,人的認知影響到人的行為.轉變認知可以影響行為,改變行為也能轉變認知.比如自信心不足的人總怕被人嘲笑.因而他們會避免去做引起別人嘲笑的事.基於這種原則,認知療法的治療方法會采取一些改變行為的方法.給客戶布置家庭作業,讓他們按照要求去做一些他們平時不敢做的事,進而慢慢地改變他們的認知.還有,人們遇到好事會高興,想象好事也高興.大腦負責高興的部分分不請人是處於好事之中,還是在想象好事之中.所以,也讓客戶去想象一些場景中好的一麵.比如有一個客戶很有想法,如果能將他的想法向公司的領導展示,會得到領導的重視,不僅給公司帶來好處,也會給他帶來升遷的機會.可是這位先生不敢,他滿腦子想象的是,如果他做這個報告,會受到領導和同事的嘲笑,他會很丟臉.治療師幫助他想象他在做報告中受到歡迎的場景,並讓他進行練習.

我常常喜歡想事情好的一麵,所以喜歡冒險.在冒險過程中往往還不覺得,過後又會一身冷汗.可是人往往本性難移,遇到事情我還是往好了想.我還狡辯,如果將事情往壞裏想多了,你就不會去做了,那就沒可能做事了.當然,我這樣總往好了想也不好,會常常遭遇失敗.凡事要有一個平衡.