每天給自己十分鍾,可以嗎?

前幾天,在流行時尚那裏受時尚妹妹們影響,貼了幾張黑不溜秋的服裝照.心靈與外表都美的時尚妹妹們提了很好的建議,也給了我深受感動的鼓勵.心裏十分高興.回頭仔細看看照片,也有些奇怪,因為在我這把年紀,該突還沒突(肚子),該垂的還沒垂(臀部).當我踩著高跟鞋走在路上,常常使從後麵趕上的年輕人一臉失落(很抱歉,人的年齡不可以從背影和帶墨鏡的照片來判斷).

當然我們想要一個健康的體態不是為了誤導人,是為了人生最重要的健康.大約三四年前,因為體質虛弱,我開始鍛煉身體,每天會跑一跑,做點俯臥撐什麽的.最大的感受是腰腿靈活了,不疼不癢.頭部頸部也很少有僵硬不舒服的感覺.很多人總是想要減肥,總覺得局部運動沒有用.全身運動又太麻煩不能堅持.我的體會是,局部運動也是很重要的.我們亞洲女性,要減肥的並不多見.大部分情況下需要有堅實的肌肉.做局部運動簡單,費時少,對我們勤勞善良的中國女性很合適.如果每天能給自己十分鍾的時間,擴擴胸,做做俯臥撐,或仰臥起座(不要在床上做,效果差,地毯上效果好),讓腰部,背部,頸部肌肉得到鍛煉,不僅可以使你站的直,走的正,也會減少肌肉損傷疼痛的發生.對我們這些接近發生五十肩的人可能尤為重要.

我有兩個朋友,在我的影響下堅持做一些局部運動,兩三個月後,向我反映,雖然不見有體重減少,但是腹部平多了,褲子變鬆了.我知道我周圍的人都很忙,家務活加上事業,根本沒有時間健身,可是,隻要每天十分鍾,就十分鍾,可以嗎?