對自己好

日前在社區做講座,談到人大腦的重量雖然隻占體重的百分之二,耗氧量卻占體重的百分之二十,所以腦內活動產生大量的過氧化物,如果抗過氧化係統不能及時清除這些過氧化物,腦細胞會受氧化損傷.在日常生活中我們可以多吃一些含抗氧化物質高的食品,如藍梅等.另外運動可以使腦內釋放內源性阿片樣物質,從而使人快樂.被問到”如何才能養成好習慣,如吃健康食品,運動,並象你這樣堅持不懈?”

這是一個很好的問題,也是一個具有普遍意義的問題.很多人都知道要想身心健康,需要良好的生活習慣,可是做到不容易,堅持不懈更不容易.我想了想回答”要對自己好”. 比如我們愛孩子,可以堅持不懈地為他們做飯,洗衣,關心他們的健康和快樂.我們會為孩子花時間,金錢,讓他們去學音樂,參加體育活動,也會毫不猶豫地為他們選擇健康食品.到了我們自己,就沒有時間,沒有金錢,也沒有觀念了.對自己好並不是自私,我們的家人更希望有一個健康快樂的成員生活在一起.如果我們將一切建立在對孩子和配偶的付出上,讓我們的快樂來源於孩子和配偶的回報上.我們須常常提醒他們我們的付出,結果讓孩子和配偶很反感.對自己好,變成一個健康快樂的我,對我們的家人也是一個正性的影響.

拿運動來說,每天花半個小時就好,我相信大部分人還是有的.吃健康食品,在於選擇.為什麽,我們大多數人找不到這半小時,也不注重自己吃什麽?我想,我們沒有對自己好.如果我們對自己好,想讓自己健康快樂,我們自然會注意,應該做什麽,吃什麽.我在過去幾年的健康上變化是很顯著的,朋友們都羨慕.其實很簡單,就是每天運動,加上注意飲食.