失眠

經常有中年朋友告訴我，他們的睡眠不好。失眠的發生率很高，在北美成人中達30%，尤其是40-50歲的人群中，其中女性發生率高於男性。

如果您很難入睡，易醒，醒來後難以再次入睡，又沒有呼吸障礙，心髒病等軀體疾病。那麽您恐怕是精神健康的問題。

失眠與精神健康的關係是被研究反複證明的。在臨床上，失眠伴發於焦慮，憂鬱，神經質，精神壓力大，壓抑感，壓製怒氣不能發泄，對生活感受不好等精神症狀。對生活的感受包含精神上的感受和客觀感受，這兩種感受不好都會影響睡眠。而有一組研究發現，客觀感受對睡眠的影響更大。所以是否享受生活比認為生活有意義更加重要。

我一向睡眠很好，雖然我的朋友都比我聰明能幹，我卻是會睡覺的。我一直沒有什麽錢，買不起房子。我的朋友曾勸告，節約一點省點買房的底配，省得將來沒房子住。我一直做不到，首先，吃飯要吃飽，最好吃有機的食品，健康第一；第二，趁著腰還直，能穿好看點還是要穿好看點；第三，趁著耳朵未聾，得聽聽音樂會；第四，趁著腿腳尚靈便，得到處走走。還有很多事我現在想做。再說，名人說了，過去的已經過去了，明天還不屬於你，隻有現在是你的。這個理論我從小就很明白，當時我父母說我是叫花子不留隔夜食。一點沒錯，如果我隻有一頓飯，我不會留一半明天吃，而是今天吃飽了，睡個好覺。明天反正還不是我的。