也談健身

女友們都很羨慕我,因為年過40,腹部尚無贅肉.我常勸導她們:要健身.可她們總會說,家務太忙,體力勞動足夠了,無時間也無必要再鍛煉.

 

我每天早上起來,慢跑約15分鍾,再花約5分鍾做伸展和俯臥撐.清爽的早晨,跑在安靜的街道和公園裏,聽著鳥語,聞著花香,那短短的幾分鍾完完全全為自己活著,非常愉快.

 

做家務時,雖然消耗能量,但心情不同.很多人會一邊做一邊抱怨,這麽多事,累死了,丈夫孩子又不幫忙.這時候,體內會產生不利健康的激素.象運動員,進行大量運動,加上比賽的壓力,會使免疫係統功能損傷,對健康反而不利.

 

對我們中年女人來說,健身尤其重要,我常建議女友們去讀Dr. Miriam E. Nelson的兩本書, “Strong women, strong bones” and “Strong women stay young”.她在TUFTS university做研究時發現,讓兩組中老年婦女的一組,每周定期運動,另一組則隨其自然.幾月後,運動那組婦女的骨密度沒有增加,也未減少;未運動那組骨密度則顯著降低.