教練教的腰背拉伸

做完力量訓練，跑完步以後，難免會覺得腰酸背痛，甚至是在辦公室裏做一天，都會覺得腰酸背痛。

我家裏，辦公室裏，都有瑜伽球，教練很久以前教了我一個動作，我就經常躺在球上拉伸一下，覺得精神和身體都會舒服很多。

記得有一次拉伸到一半，group的領導來巡視，看到我的樣子嚇一跳。我站起來說我在拉伸，他很合時宜地說，他也要注意拉伸，lol。

拍了照片發現辦公室的球沒氣了，要打氣了，嗬嗬。

瑜伽球很便宜，但是我覺得是很好的一個訓練工具。