減脂以後的持續效應

因為我的家族史，我都要求做cardio lipid panel。那個不管是看血脂總數，還會測LDL的顆粒數目和大小。

小LDL顆粒被認為是心血管疾病（CVD）的重要危險因素。他們體積小，更為致密，更容易在動脈內積聚並形成斑塊，從而導致心髒病發作和中風。一般認為， LDL-P水平越高，患CVD的風險就越大。

我的LDL總數雖然還行，但是這幾年也慢慢往上走，我媽媽不到100斤，LDL都很高。所以我還是挺注意的。但是也架不住年齡往上走。去年年底第一次做了cardiac lipid panel，把我嚇一跳。我的小顆粒LDL很高，所以心血管風險也相對高。雖然飲食也已經比較注意了，但是從和各位波馬健兒的合影來看，還是體脂比較高的。當然我肌肉也比他們多，就是看不見，嘻嘻。

波馬結束以後就開始跟著教練做減脂。減脂營結束以後，我體重掉了，腰圍掉了，馬拉鬆快了，但是沒想到的是我的血脂也發生了變化。

上個星期為了開始增肌營，按照教練要求又做了血脂檢查。

今天報告回來了，非常驚喜。我的小顆粒LDL竟然降到了正常範圍之內。

減脂營我從來沒有覺得挨餓，當然飲食的選擇要非常小心。所以飲食結構變化，對我這種有氧老司機，多年的老油條，也是非常有用的。

 

	Latest Ref Rng	11/14/2024	10/22/2025
Cholesterol	<200 mg/dL	186	173
HDL Cholesterol	> OR = 50 mg/dL	74	71
Triglycerides	<150 mg/dL	59	52
LDL Cholesterol	<100	98	89
Cholesterol/HDL Ratio	<5.0	2.5	2.4
total non-hdl chol	<130	112	102
LDL Cholesterol Direct		SEE NOTE	SEE NOTE
LDL Particle Number	<1,138 nmol/L	1,761 (H)	748
SMALL LDL-P	<142 nmol/L	258 (H)	91
LDL, MEDIUM	<215 nmol/L	424 (H)	148
LARGE HDL-P	>6,729 nmol/L	6,691 (L)	5,299 (L)
LDL SUBCLASS PATTERN	A	A	A
LDL PARTICLE SIZE	>222.9	221.1 (L)	223.4
APOLIPOPROTEIN B	mg/dL	77	69
LIPOPROTEIN (a)	<75 nmol/L	12	28
Hemoglobin A1c	4.8 - 5.6 %	5.0	5.1
Average Glucose	mg/dL	97	100