跑坡和跑馬的心率

我教練一直說，我最大的瓶頸是心率。如果不願意突破心率，是不會再有很大的進步。

我主觀上就是非常怕跑崩。後半程跑崩是非常難受的，前麵攢的時間都會成倍還回來。心率高是不舒服的。我打醬油多年，不像我親家，芳芳，偷閑，動不動心率都能push到180以上。這就是心肺力量的體現。我昨天跟我親家開玩笑，我的心髒要是到180都不知道怎麽跳了，嗬嗬。

第一張是我跑坡時候的心率，秋天，不是很熱，我有夏天比這個最高心率更高的時候，懶得找了。

第二章是我波馬平均心率151，最後衝刺175，說實話我都不覺得很累，其實還有餘糧，但是我真的非常害怕那種give everything 的感覺。大媽年紀大了，不願意push了，不像我娃。嗬嗬

第三章是倫敦馬，後麵跑不動了，配速掉的很厲害，但是心率還是150左右，天熱。

第四章是我今天早上跑步，最後三英裏tempo，還在恢複中，所以心率還是偏高，因此跑完vo2max都跌了。