2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
2024 (457)
2025 (16)
早上跑步前,一邊喝咖啡一邊刷手機,看到網友貼了自己遊泳的視頻。她昨天發帖說很苦惱,不走水,很羨慕池子裏一個lap隻stroke12次,遊得舒展自如,希望自己也能如此。
跑步的時候,我就一直在想她的這個帖子。
我非常能夠共情她的煩惱。自己認真訓練以後,卻發現和身邊的人仍然差得十萬八千裏。
我2018年開始學遊泳,然後每年打鐵,不誇張地說,這個版上,可能沒有人遊泳距離有我那幾年多了。所以我覺得光從數量,不從質量上,我還是有點發言權的,嘻嘻。
我剛開始遊泳的時候,錄像不知道看了多少,做夢都是在想怎麽推水高肘,小布經常和我開玩笑說,她有一本書,叫做怎麽學會遊泳,看完了,是不是就會遊泳了。
後來找了教練,她說,不要再看了,每天去遊,一天一次不夠就一天兩次,一天都不要停,一定要積累到那個程度,才會從量變轉變到質變。一直到去年,我才開始聽到鄰近lane的人說,你不像以前那樣要淹死的
運動其實沒有很多道理可以講的,愛美麗這麽小開始遊泳,你跟她說推水抱水那些理論知識,她根本聽不懂。無他,就是練。練到一定程度,就知道了。
遊泳和跑步一樣,不能就光靠跑一個速度來提高的。就像訓練馬拉鬆,要練800米間歇,練tempo,遊泳也是一樣,根據個人情況,有不同的structure,50米衝刺的,100米衝刺的,1000米長遊的,有的drill要帶腳蹼,有的drill要綁腿,有的drill要帶手蹼,各種花活。如果一下去就是一個速度一個動作,是不會有提高的。而這些,都是需要專業的教練給你這些work out。
我很明白這位網友,很想提高,發到網上希望有個網友點撥一下,改一個動作,突然就醍醐灌頂了。
但是我很煞風景地說,這是不可能的。
這個是沒有什麽捷徑的,也不是我在這裏說風涼話,你經曆過的,我都經曆過。所以我真的很理解你。
隻有沉下心,每天在水裏花時間好好遊,不要去和別人比,不要去羨慕別人。
如果你真的想像你說的好好提高遊泳,隻有請教練。一對一,on deck,每周給你出計劃。
另外做力量訓練也是,大部分人都說我在家做啊,沒啥用啊。我不知道這位網友的structure,大部分時候我們自己做,隻有數量,但是重量和form都不到位,所以沒有什麽用。做,和做,差別很大的。