胸推兩年也沒看見胸變大， 兩個動作激活你的胸部

很多人都有這個困惑，做了這麽多運動，也沒見到胸變得更大更結實，反而隨著年齡，顯得更為下墜。其實很多男生應該有這個顧慮。但是大家都不說，哈哈。

我教練教大家做兩個動作，可以有效激活胸部。一個是站著的，一個是躺著的。

我個人覺得，第一個動作對鍛煉身體的穩定性和平衡也很有好處。

很有效也很省時的一些動作，大家一起來試試看