Lets start from here

今天心血來潮，看了一下我2017年第一個馬拉鬆，嗬嗬。

我直到今天才發現，那時候我竟然連心率都沒有，裸跑啊，lol。

那時候我還沒有教練，我現在的教練那時候忙著打鐵，lol。我給自己發明了一個扛牛計劃，就是每周比前一周多一英裏，每隔一天跑五英裏，然後周末跑個長的。完全沒有interval之類的，每次都是歡樂跑。然後也沒有任何拉伸和肌肉力量訓練。

就算是歡樂跑，到後麵加量的時候（如果那個還算加量lol），還是出現了肌肉拉傷的問題，嚴重的時候彎腰係鞋帶都沒辦法。隻能停了幾個禮拜。

然後跑前幾周和幾個同伴好歹湊了一個20英裏，就算是結束了。然後這就是我第一個馬拉鬆的成績，哈哈。我注意到那時候我的步頻隻有177。

7年以後，也是幾乎全平的馬拉鬆，我比首馬快了五十分鍾，我還老了七歲。我在柏林又一次BQ。雖然BQ線又高了五分鍾。

而最讓我注意到的，是我的步頻已經完全不同了。步頻的提高，其實體現的是整體的身體力量在提高。

這背後，是教練精心設計的structure。長跑，速跑，力量訓練，拉伸訓練，相輔相成，缺一不可。

這個世界上，從來不缺少努力的運動員，缺少的是智慧的教練，是能夠不斷調整計劃，避免你受傷的那雙慧眼。多少人起早貪黑，到最後傷痕累累。然後run through the pain，還覺得自己很tough。其實完全背離了我們運動的初衷。

我教練經常說，下半輩子決定我們幸福感的，是你每天早上起來沒有傷沒有痛，是你依舊耳聰目明反應敏捷，如果每天被傷病纏繞，那時候你牆上再多的馬拉鬆和大鐵的獎牌，都沒有任何意義了。

我以前很喜歡一首歌，叫做let's start from here，歌手是著作音樂製作人王治平的女兒。她的聲音很獨特，帶著爵士的慵懶和隨意。我一直很喜歡聽。今天正好用這個標題，不管我們一開始有多慢，有多拉跨，但是都是一個起點。

有興趣的同學，想要完成首馬，或者BQ的同學，歡迎和我一起，lets start from here.

 

2017年的數據

2024年的數據