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2023 (456)
昨天教練發了這張照片給我，真的蠻感慨的。
我自己的專業是糖尿病代謝病，但是其實在endurance sports這一塊，所知甚少。
2012夏天，孩子周歲，我的體重卻下不去。受到同事鼓勵，買了輛hybrid，開始騎車。
一年以後，我已經有了路車，開始騎一些60-100英裏的長途，沒有功率，不看心率，按照教練的說法，我打下了強大的醬油基礎。
從那以後，我完成了無數100英裏騎行，幾乎是每周一個，2016年，我終於如願以償完成加州最挑戰的death ride。
因為大量的騎車，我的飲食基本上是放開，每次大票之前還要特意load。騎行中具體的營養計劃更是無從談起，就是到了一個休息站就吃吃喝喝，然後繼續騎。
2018年四月。
我開始跟教練。報名了亞利桑那大鐵。這張照片裏我剛從乞力馬紮羅登山回來，半馬首次破二，開始學習遊泳，那時候我覺得自己身體非常棒，對即將開始的大鐵訓練毫無概念，笑得好天真。。。。
那天之前，我遊泳兩小時，騎車六小時，回到家就隻能趴在床上。教練讓我第二天去參加那個半馬，我覺得她真的好變態！！！但是沒想到還跑出了second best time。cross train和合理營養的好處體現得淋漓盡致。
大鐵完成後兩個星期在佛羅裏達開會。
我穿著教練親自設計的Kona跑步衫，帶著憧憬已久的鐵人帽子，喜悅和自豪溢於言表。教練很喜歡這張照片，這是她親手培養出來的心血。用她的話來說，都是她辛苦種出來的麥子，嗬嗬。
2019年七月的Santa Rosa半鐵。
2017年我首馬，2019年第二次挑戰，PR15 分鍾。左邊體重還比右邊的體重輕。這就是body composition的區別。
2020年以後，她開始監督我們進行力量訓練和拉伸。我有嚴重的頸椎病，並且在2021年大鐵前五周發作腰椎盤突出，所以特別注意拉伸和力量訓練，保證我順利完成大鐵。而更重要的是，我的體型發生了更好的變化。
今年舊金山馬拉鬆。
操場訓練， 2024
我們鍛煉，不是光看體重的，那是一個很老舊的思想，而是要看力量，看三圍，看肌肉。為了給我貫徹這個概念，教練幾乎是費盡心血。我很感激她的耐心和遠見。
十二年來，我走了多少彎路，幸好有她一直在督促指導我。隔行如隔山，我可以治療病人的糖尿病，卻常常無法判斷自己作為一個耐力運動員的營養需要。如果不是她，我現在還不知道在哪裏研究各種fancy diet和work out然後一事無成。
做什麽事情，都不能一蹴而就，都是幾年甚至十幾年的心血，在網上經常看到幾個月甚至幾個星期，就趕緊來寫匯報寫感想了，真的是沒啥好說的。
現在愛美麗也因為我的影響，在教練的精心指導下，慢慢走在健身的路上。
每次我說到健身什麽的，很多人都會說，come on，life is short. 我就會說，therefore we need to live it well! 人生隻有一次，活得健健康康，燦燦爛爛，才對得起這來之不易的一次生命。
歡迎一起加入我們的減脂增肌營，用科學運動和和科學飲食來改善自己的生活質量，為自己下半生的幸福做出最好的投資。也是對家人最好的報答。
自己量力而行了。