平衡訓練，晨遊，巴林勝利兩地開花

昨晚和教練做平衡訓練，她讓我們做了一個測試，就是閉著眼鏡，一個腿站立，另一個腿屈膝抬到九十度，看可以抬多久，我左邊12秒，右邊十五秒。我們組的學霸竟然可以搞到一分多鍾，太牛了。

測試結束，教練說，這個測試，男生及格時間是15秒，女生是10秒。我們睜開眼睛可以單腿屈膝站很久，但是閉起眼鏡，很多人就會開始晃動。

保持平衡需要三個不同的身體係統的協調努力； 眼睛、內耳和身體肌肉係統的自身傳感。但是當代人久坐，下肢肌肉傳感的功能越來越差，越來越依靠眼睛來保持平衡。 閉上眼睛就消除了這個主要來源，所以導致我們無法單腿閉眼久站。所以要做這些平衡訓練，歸根揭底是年紀大了以後減少跌倒的風險。

今天遊泳。

早上先開車路上看意大利 Tirreno-Adriatico Stage 3。遊完第二個五百米他們正好決勝負，站在泳池邊上看完。今天Bahrain-Victorious的Phil Bauhaus 和地頭蛇Milan對決，兩人並肩衝到最後一刻，終點長坡還是德國人Bauhaus更勝一籌最後勝出。

然後馬上轉台看Paris—nice。也已經幹到最後十幾公裏。居然也是Bahrain-Victorious 一路領先，哥倫比亞小將Santiago Buitrago一路加檔爬坡，砰砰砰把後麵人都甩下，單騎衝到終點。實現巴林勝利隊意大利德國兩地開花。太牛逼了。

去年環法除了黃衫和白衫小哥的對決，給我印象最深的就是巴林勝利隊一個stage win時候他們車手的發言，真的讓人感動，他含著熱淚說他們都是付出了很多站在這裏，但是很多時候覺得不屬於這裏，別人都那麽強，他覺得對不起自己的隊友和staff。一言道出很多車手的肺腑之言。

今天泳池來了一個身材巨火爆的帥哥。他在準備下水時候，我假裝看車賽，偷偷打量他好幾次，嘻嘻。帥哥遊得巨快，我每個interval算著時間和他差不多時間出發，激勵自己一下。但是帥哥半小時就走了。所以論耐力，還是我比較擅長，哈哈。

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哈！也想看身材巨火爆的帥哥：）