ventura marathon----刷新最好個人紀錄

周六開車五個多小時，趕到ventura。今天跑了馬拉鬆，然後再馬上開車五個多小時回來。明天要上班。一路上杏花盛開，遠處是雪山，真是太美了，就當是帶著爸爸媽媽出來春遊了。

我爸爸說你胃口是真好啊（上海話把熱愛一樣東西叫做有胃口。。。).媽媽說你體力會透支嗎？我說體力是練出來的，不是在家裏躺平躺出來的，哈哈。

這個馬拉鬆早上六點半開始，四點半就有班車開始把人運到起點。CIM shuttle bus到了以後你可以一直坐在裏麵，這個到了就要下車，早上很冷，我穿了外套但是下麵隻有短褲，把我冷死了，就一直跟著教練的video做拉伸和熱身。

天冷就老想上廁所，我今天竟然破天荒上了兩次廁所，浪費了不少時間。南加州溫差大，一開始冷，後半程熱。

這個馬拉鬆雖然號稱下坡馬，但是還是有不少rolling，還有一個兩個多英裏的大坡。比同樣是下坡馬的隧道馬難。但是我還是pr了四分鍾，刷新個人最好成績。 我感覺這個還是和我的訓練structure有很大關係。

我的跑量很低，但是每次work out都有很明確的目的。教練帶著我做非常係統的力量訓練。並且隨著身體需要和變化在不斷調整，最大程度避免了受傷，增強了肌肉力量和跑步的速度和高端耐力。 另外我還要跟著她做拉伸， 我現在的柔韌性和穩定性比起以前不可同日而語，這些都是日積月累，一點一滴之中形成的。

謝謝教練，一直看到我看不到的潛能，費盡心血，幫助我一步步走到現在。

謝謝爸爸媽媽一直陪伴和支持，和他們一起開車回來，說說笑笑，我一點都沒有覺得累，這樣的時光，我真的很珍惜。

號外，愛美麗這個周末在Monterey參加加州青少年山地車比賽，7年級組裏得到第八名，是最後一個可以拿積分的名次，為她的隊伍貢獻一點微薄的力量，哈哈。

我回家以後她說有個驚喜給我，我上樓一看，她把房間整理的非常幹淨，衣服井井有條都整理好了，看得我賞心悅目。我忍不住抱著她親了又親。

我是一個幸運的人。

[落花飄零]

回複 '文文媽' 的評論 : 謝謝親的吉言哈哈

[文文媽]

祝賀落花醫生BQ/PR，祝賀愛美麗！
看到聽到不少跑馬的朋友，都是好幾年辛苦努力才BQ，而一旦Q了，從此仿佛打破了魔咒，每跑必Q