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昨天看完了2023年最後的病人。一轉眼工作超過十年了。
一個病人，跟我說，不想再打胰島素了，因為那個味道，她受不了。我看著她血糖都是200多，說你不打胰島素，血糖控製可能會更差。她說我想像你一樣這麽fit，你把每天吃的，每天的運動，都開一個單子給我，我。。。。
我很幸運遇到我的教練，從2018年開始訓練我，改變我的飲食結構，鍛煉習慣，從非常科學的角度不斷提高的我的fitness。一剛開始，我的目的是大鐵，但是漸漸地這個目標慢慢變成為了做一個更加fit的自己。她對我的力量訓練和飲食的要求越來越嚴格，不斷督促我加入每一期的減脂營和增肌營。
沒有什麽努力是一夜間形成的，特別是健身這件事情。剛開始的時候我看不到什麽進步，有時候也會懈怠，覺得還是跑步騎車遊泳有成就感，但是不知道什麽時候開始，我的體型開始發生了變化，我從可以完成大鐵但是手無縛雞之力，變成了可以臀推255磅做組的女漢子。這給我增加了很多信心，讓我更願意在力量和飲食方麵做得更好。
相比教練的大課，我更喜歡每一期特別開建的減脂營，完全是教練貼身定做，給出規定的飲食定量，每周都要看我們的照片和數據做出反饋和調整，說實話在減脂營真的是如履薄冰，兢兢業業，哈哈。
沒有付出就沒有收獲，沒有減脂增肌是在沙發上舒舒服服完成的。網上那些秘訣啦，快速燃脂啦，不節食不運動就可以減脂什麽的，都是智商稅，要有一個好的體態，好的化驗報告，就必須付出努力的。很多人，比如我的病人，有這個願望，但是沒有科學指導，大部分都是半途而廢。
2023，給自己最後一份禮物，歡迎加入我們。明年開春，做一個體態傲人的你。
